膝蓋受冷會得關節炎嗎？

您好！請關注「懷賢健康」！懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。

膝蓋受涼不會導致關節炎，但關節受涼會誘發關節炎的發生，因此患有關節炎的患者要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平時可以穿棉製的護膝或護腿等，對關節進行保暖。

保護膝關節的注意事項？

1、注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，容易引起膝關節的不適等癥狀，所以在生活中應注意給膝關節保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

2、防止肥胖

保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。

3、適度運動

適當進行膝關節肌肉力量練習，加強肌肉力量，增加肌肉感受性，這樣可以更好的保持膝關節穩定性，延長運動時間。同時，足夠的肌肉力量，良好的感受性是完成有些技術動作的基本保證，練習大腿肌肉有很多種方式。如：靠牆靜蹲、頂天立地等等。

4、選擇合適鞋子

盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

5、避免負重

長期的進行膝關節負擔重的運動，會增加膝關節的壓力，從而導致磨損加重，日常生活中應盡量減少增加膝關節負擔的運動，如上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山等的次數。

6、合理飲食

飲食上應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、豆製品等，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝。

希望以上內容能幫助到您！請關注「懷賢健康」，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。