空腹晨跑是否更易於減脂？告訴你一些關於空腹晨跑的真相

空腹晨跑是否更容易減脂呢？相信這個問題也是很多健身網友想要知道的，其實在空腹的時候，作為第一供能體的甘糖的儲存量會減少，身體也會選擇減少消耗甘糖，增加氧化脂肪酸，這樣一來，消耗的脂肪量就會增加了。脂肪供能相比較甘糖供能是需要損耗更多熱量，同時也是一種非常低效的供能方式。在一定程度上空腹晨跑的確可以起到消耗脂肪的作用，但是不要先急著開心，因為這只是從部門時間內的脂肪燃燒率進行考慮的，只是說了好處，還未說弊端。

大家是否曾了解過皮質醇這個激素，皮質醇從本質上來說是一種壓力激素，這種激素非常容易導致內分泌紊亂。而在什麼情況下會產生皮質醇呢？在飢餓狀態、運動量過大、休息睡眠情況不好都會引起皮質醇的大幅度增加。

一旦皮質醇指數上升就會抑製免疫系統，使疲憊感增加，同時也會降低血睾酮，運動低血睾酮症會使身體產生強烈的疲憊感。而疲憊感一旦增加反而會減少消耗脂肪，抑製脂肪的分解。

通俗來說，空腹晨跑運動的確可以在一定程度上起到減脂的效果，但是同時也會增加皮質醇，使身體感到疲憊、勞累，從而無法鍛煉時間過長或接受大運動量的訓練，甚至如果嚴重的話，會在鍛煉後產生暴飲暴食。