女性平常多做3個運動，常吃3種食物，有助於保養子宮，延緩衰老

女人保養子宮，絕對不是一天兩天就可以保養好的，需要女人長期對她的呵護。而運動是身體革命的本錢，那女人可以通過哪些運動來保養子宮呢？

游泳

女人游泳，可以提高宮縮的能力。如果女人每周游泳2小時以上，能有效的能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

快走

女人可以適度的做些有氧運動，可以促進子宮血液循環，有利於子宮的保養。而快走是有氧運動中的一種，可以直接刺激子宮，有利於保護子宮。

單腳伸展運動

女人在經期是不適合做特別劇烈的運動，因此可以嘗試這種簡單且幅度不會太大的動作——單腳伸展運動。

具體方法：右腳伸直、腳部呈90度

左腳彎曲，背部拉直邊吐氣邊伸展

這套動作不僅可以鍛煉腰腹力量，還能溫暖子宮，預防宮寒，子宮好了，氣色就會好。

女人除了每天做這幾個運動以外，還可以多吃這3種食物，有利於子宮的保養！

黑棗

中醫認為，黑棗可以補氣健脾、補血養胃。黑棗含有豐富的鈣離子和鐵離子，可以改善身體內部的血液循環，能夠補氣養血。因此，女人每天如果吃幾顆黑棗，可以延緩衰老。除此之外，黑棗中的黃色素，還有消炎殺菌，保護子宮健康的作用。

黑枸杞

黑枸杞具有養心安神、補血通絡的功效。黑枸杞中含有花青素，可以促進血液循環，有助於幫助身體排出體內濕氣，預防炎症的發生。因此，女人經常吃點黑枸杞，還可以清除體內的自由基，保護細胞不被氧化，有助於延緩女性衰老，保護子宮健康。

堅果類食物

堅果中的營養非常豐富，富含蛋白質及人體所需的各種維他命，可以起到保養子宮及卵巢的作用。堅果類食物有：花生、瓜子、榛子、松仁、核桃、杏仁等。

註：圖片來自網路