養生：頸椎酸痛日常恢復小知識！快來學習吧

頸椎病已經成了現代人的一種普遍的疾病，尤其電腦工作黨更是頸椎病的高發人群，更不用說現在的人上班電腦、下班手機。頸部偶爾會出現僵硬、疼痛、胳膊發麻等癥狀，不良的坐姿、生活習慣等都可能會導致頸椎病的發生，那麼生活中我們如何緩解頸椎病呢?九州上醫君今天就來給大家說說——

一、頭部上下左右環繞運動做操：此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因「落枕」引起的肩部不適有良效。適合於有各種頸椎病的患者，經常運動可緩解頸椎的不適。

二、適當鍛煉：可以選擇游泳或者體操這類運動。游泳時，頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。另外適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分鬆弛。

三、肩頸推拿按摩：中醫裡推拿按摩手法具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，配合精油或刮痧等中醫治療方法，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病。

四、拔罐：拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著於皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應於風、寒、濕痹及腫痛症，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

九州上醫中醫館溫馨提示：頸椎病的發生給我們帶來了諸多的困擾，以上我們為大家介紹了緩解頸椎病的中醫療法，比如讓頸部適當的休息，多多活動都能有效的預防頸椎病，如果疼痛嚴重，儘快看診就醫。

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