減脂期間，最不適合減肥的水果

TOP1 榴槤 熱量：147大卡/100克

榴槤雖然是水果，卻高熱量高碳水，而且水分較少，減肥人士要特別注意少吃。榴槤屬於燥熱水果，它豐富的營養會加重胃的消化負擔，可能導致上火，咽乾、舌燥的熱病體質以及患有糖尿病、高血壓的人也要少吃，特別是不要晚上吃。

TOP2 荔枝 熱量：71大卡/100克

荔枝是夏季的盛產水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得過多會引起體內代謝紊亂，而代謝的穩定是保證脂肪正常燃燒的關鍵，代謝的不穩定就會直接影響到減肥。而且「一顆荔枝三把火」，荔枝吃得過多容易出現呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹瀉等等問題。

TOP3 龍眼 熱量：71大卡/100克

龍眼也是水果中熱量和糖分較高的，同樣吃多也會上火。

TOP4 芒果 熱量：35大卡/100克

芒果但看熱量其實是不高的，還富含粗纖維，那為什麼說減肥不適合吃芒果呢？因為芒果含糖也高，芒果含糖量高達14%一16%，糖分來不及代謝就會轉變成脂肪。最重要的是芒果太好吃了，一不小心就容易過量。

TOP5 西瓜 熱量：26大卡/100克

西瓜的熱量甚至低於很多水果，而且水分豐富，但是飽腹感弱，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，從而吃多。夏天最美的不就是捧著冰著西瓜配著鹵料嘛。如果每次能控制隻吃一兩小塊，那當然也是可以的咯。

總結：減脂通常要選擇低熱量 、高纖維、含糖量較低的水果。但熱量再低，還是含糖啊，果糖同樣容易被轉化為脂肪。

根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議，健康成年人每天攝入200~350克水果為佳，而且不能用水果代替正餐！