不是所有水果都能減肥！這幾種，越吃越「悲劇」

很多人喜歡用水果減肥，但是有些水果的糖分很高，不僅不能減肥，反而會幫你增肥。像以下這幾種水果，吃得越多讓你胖的越快哦，減肥期間一定要遠離啦！

1、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。椰汁及椰肉中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，而且椰子的椰肉含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，大量進食會讓膽固醇水準過高。所以椰汁吃多了，容易引起肥胖。當然如果不想發胖或者想更快的減肥，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、榴槤

榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多啦！想要消耗掉這147大卡的熱量需要散步75分鐘！而且榴槤中含有的脂肪、碳水化合物都很高，而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

3、桔子

桔子是公認的維生素最豐富的水果之一，但是其中的糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的話本身就不利於減肥了，再者其中還含有的有機酸，如果空腹的時候吃的話，就會刺激到胃粘膜，從而使得胃酸突然增多，引起噁心，嘔吐等不適感。

4、荔枝

荔枝的營養值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

5、哈密瓜

哈密瓜香甜可口，備受人們喜愛，但是它的含糖量是非常大的，吃多了很容易導致肥胖。尤其是在晚上吃哈密瓜，更容易讓你發胖，因為哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體轉運站換為能量，而你坐沙發上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。

6、芒果

芒果雖然口感滑膩，芳香誘人，但卻也是肥胖者的天敵，不可以多吃哦，一般吃2個以上就很容易發胖了。要知道，約100克的芒果肉中，它的含糖量就有14-16%，脂肪含量更是高達16.1%，而且1個大芒果肉就有約57卡路裡熱量，所以特別不適合減肥的人食用，而且，芒果吃多了也特別容易過敏，導致皮膚出現紅疹，影響身體健康，所以不建議減肥的MM吃芒果哦。

7、葡萄

葡萄雖然美味爽口，可是它的含糖量也是不容小覷的，通常高達10-30%，且多為葡萄糖，而這葡萄糖被吸收進入血液之後就很容易轉化為脂肪，從而導致肥胖，而且就因為葡萄的含糖量這麼大，所以即使是普通人吃多了也會導致出現糖尿病哦，所以不建議多吃，對身體不利。更重要的是，每100克葡萄果肉中就含有44kcal熱量，所以葡萄吃多了很容易增肥。

8、西瓜

西瓜熱量超高，一個8-10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000-1250千卡，相當於五六碗飯，常吃很容易肥胖，而且西瓜水分很多，一旦多吃，多量水分在胃裡會沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉，對身體不利。

那減肥期間可以吃的水果有哪些呢？

一般來說，像蘋果、西紅柿、葡萄柚、奇異果、檸檬、火龍果、草莓、李子、木瓜等都是屬於低熱量、糖分較少的水果，平時可以多吃一點，每日吃水果的量以200g為佳，這樣最有助於減肥哦。

水果雖然富含營養，但是個別水果有可能熱量過高，或者糖分過高，多吃比吃飯還容易讓人發胖。像以上幾種水果絕不能多吃，多吃一口胖一斤哦！想減肥，可以多吃小編為你推薦的水果，每天換著吃，再配合營養減肥餐使用更佳，那樣才能讓你瘦得更快哦。