不是所有水果都有利於減脂，有些要注意，會影響減脂效果

很多人都認為在減肥期間吃水果，不僅能解饞還能幫助減肥，其實不是所有的水果都能幫助減脂的，如果吃錯了，可能會讓你的減脂效果大打折扣，甚至反而讓你越吃越胖，所以說，在水果的選擇上，也是需要慎重的，今天我們就一起來看看有哪些水果在減肥期間是不能碰的。

1、榴槤

熱量：147千卡/ 100克

雖然榴槤是一種水果，但它熱量高，含碳量也高，水分較少，減肥的人應該特別注意少吃。

榴槤是一種乾熱的水果，其豐富的營養將增加胃的消化負擔，這可能會導致上火，喉乾舌燥的熱體質，而且患有糖尿病和高血壓的人也應該少吃，尤其不要在晚上吃。

2、荔枝

熱量：71千卡/ 100克

荔枝是夏季最常見的水果之一，非常甜，含有大量的糖，吃得太多會導致身體代謝紊亂，而新陳代謝的穩定性是保證脂肪正常燃燒的關鍵，新陳代謝不穩定性將直接影響減肥。

而且，「一顆荔枝三把火」，吃太多荔枝容易出現呼吸道疾病、上火、低血糖喝腹瀉等問題。

3、龍眼

熱量： 71千卡/ 100克

龍眼和荔枝一樣，也富含熱量和糖分，不能吃太多，吃得太多也會上火和引起呼吸道疾病。

4、芒果

熱量：35千卡/ 100克

芒果熱量不高，但富含粗纖維，你為什麼說減肥不適合吃芒果？因為芒果的含糖量也很高，芒果的含糖量高達14% - 16%，糖在代謝前會轉化為脂肪。

最重要的是芒果非常美味，如果你不小心，很容易吃過量。

5、西瓜

熱量：26千卡/ 100克

西瓜比許多水果熱量更少，富含水分，但飽腹感弱，而且含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖那樣能讓人吃了會覺得飽，所以很容易多吃。

夏天最好的事情是在有空調的房間裡吃冰西瓜，如果你一次隻吃一到兩片，這也是沒問題的。

雖然水果是健康的食物，但是在減肥的時候應該在正確的時間以正確的方式吃，並且應該學會如何選擇正確的食物，這樣才能充分發揮減肥的作用。