老年人不宜太早晨練，冬季養生需謹慎，這幾點千萬要注意

老年人不宜太早晨練，冬季養生需謹慎，這幾點千萬要注意

養生是大家現在很關注的一個問題，但養生也是分季節的，現在已經到了冬季了，是滋陰補腎強身的好時候，養生也是要順應自然之勢的，在冬天適當的進補養生的同時，要注意寒冷和乾燥的問題，不能一概而論。

在冬天晨練不易太早，並且要預防受寒，因為氣溫比較低的原因，外出鍛煉一定要穿戴好衣帽圍巾等可以防寒的衣物，特別要避免頭頸以及肩部下肢等受寒，冬天的陽消陰長，不只是體現在日夜的時間不一上。

還體現在身體上你的身體這時候處在收斂內養的過程中，所以這時候早上晨練最好是等到太陽已經升起之後再出門鍛煉，並且運動的強度不適合太大防止出汗受涼，可以慢跑打太極以及散步等比較舒緩的運動。

並且冬天的食養要以溫和平補的最佳，太關於辛辣的食物容易傷陰劫液，而油膩的食物或者說口味比較重的菜肴會為你的腸胃增加負擔，不能多吃，並且當下的氣象乾燥，人們容易口乾眼乾皮膚乾等情況。

一定要注意養陰潤燥，多吃水果既可以補充水分也可以調節腸道促進消化，還有一點要注意的是，進補的同時也要注意平衡問題，運動也是必不可少的，不能隻吃不動，適當的運動可以促進消化，改善體質。

飲食是健康的根本，冬天選擇合適的食物可以讓身體預防多種疾病，並且在中醫五行的理論中，認為冬天腎是最需要進補的，並且黑色對應水這一元素入腎，可以選擇吃一些黑色的食物，例如黑米黑豆黑木耳等等食物，有助於補腎。

最簡單的一道料理就是將黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁、紅棗等食材，放入攪拌機中打成糊狀，之後再放入鍋中煮開，為了味道還可以放入一些冰糖，可以起到補充腎氣的作用，適用於頭髮乾枯，以及脫髮和早生白髮的人。