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凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。
醉看墨花月白，恍疑雪滿前村。
今日立冬，立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。這幾天到處出沒的冷空氣，給了我們一個下馬威，大搖大擺的通知我們：冬天來了！
圖片來源：攝圖網
也是人們休養生息的好時間，接下來給大家推薦幾個立冬的好習慣，讓我們健健康康，安然度過寒冬。
早睡晚起，休養生息沒錯，是早睡晚起，是不是很開心？冬季要早臥晚起，以待日光。而對於老人來說，起床時間最好在太陽出來以後，這時候人體陽氣迅速上升，可使頭腦保持清醒、機智靈敏。上班族們也要盡量做到不熬夜、早起適當的運動。
冬季鍛煉是個需要毅力的事情，好處也是很多的，不僅能讓人保持頭腦清醒，還能提高人體的抗寒能力，但冬季鍛煉前應先進行熱身，以身體發熱並微微出汗為宜。健身操、太極拳、跳舞等運動都是不錯的選擇。
溫補飲食，無病一冬立冬時節的營養應以增加熱能為主，多吃一些溫熱補益、富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，不僅可以禦寒，而且可以增強抵抗力，強壯身體。
圖片來源：攝圖網
「立冬補冬，補嘴空。立冬飲食上南北飲食也有一定的差異化。北方吃餃子，南方吃雞鴨魚肉。
「三暖四寒」天，要適量增衣立冬之後，冷空氣活動開始頻繁，每次冷空氣到來都會出現一次明顯的降溫、大風或雨雪氣象，而後轉晴，並逐漸轉暖回升，形成「三日寒、四日暖」的寒暖交替現象。
所以冬季防寒保暖，應做到恰如其分。衣著過少過薄，既耗損陽氣，又容易引發感冒流感；衣物過厚，則腠理開泄，陽氣得不到潛藏，寒邪容易入侵。
給身體補水立冬前後，中國大部分地區降水顯著減少，土壤含水較少，空氣漸趨乾燥，加上暖氣房裡暖氣或者冷氣機，會使得空氣更加乾燥，使人感到鼻、咽、口舌、皮膚乾燥不適。
水是生活中最便宜的保健品，它會參與身體各個部位的新陳代謝，每天喝夠2700-3000毫升（13~15杯）水，才能保證人體水分所需量。
冬季還應適當多吃有甘潤生津效果的果蔬，比如梨、甘蔗、蘋果、桔子等，不僅能生津止渴，潤喉去燥，而且可以補充維生素。
不管是家或是辦公室，大多會把暖氣開的很足，空氣往往特別的乾燥，為了儘可能的給自己創造良好的辦公和生活環境，花小的投資買一台加濕器，不僅能夠給皮膚補充充足的水分，對於鼻咽患者的人來說也是一大利好呢。
文章來源：互聯網
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