這6種食物, 吃得越多, 血管越乾淨! 想長壽的, 都看看!

心血管疾病是最常見最可怕的人類健康殺手，「血管好，人長壽」的概念流行了起來。人體血液循環系統是一個由動脈、靜脈和許多微血管及各種組織細胞組成的整體。我們每個人出生時的血管內皮都是光滑乾淨的。隨著不健康生活方式和行為的流行，人們的飲食結構發生著劇烈的改變，高脂、高糖類食物以及一些深加工食物攝入量的增多，使我們每個人的血管都受到了空前的挑戰，血管是指血液流過的一系列管道，遍布我們人體全身。血管是人體血液輸送氧分和營養物質至全身的通道，也是排出體內代謝的垃圾，殘留物和二氧化碳的管道。

血管的乾淨其實還是我們新陳代謝來完成，除了我們生理性的自然代謝，其實我們還可以讓食物輔助代謝，讓我們的血管保持年輕狀態。這6種食物，吃得越多，血管越乾淨！想長壽的，都看看！

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，能與脂肪結合，防止血漿膽固醇形成，促進膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。

2、山藥

山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。改善人體消化功能，增強體質，它可以降低膽固醇，還能夠清理血液垃圾。

3、茄子

茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。此外，茄子中維生素P的含量很高，每100克中即含維生素P750毫克。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。能夠有效保護血管的安全。

4、玉米

玉米中富含豐厚的脂肪及脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，還可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到軟化動脈血管的作用。玉米再選用時適合最近量身選擇新產的玉米。

5、桑葚

桑葚所含脂肪酸主要由亞油酸、硬脂酸、油酸組成，可抑製脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。

6、捲心菜

捲心菜是一種很常見的蔬菜，其實它是清理血管垃圾的清道夫，捲心菜中的維生素c、胡蘿蔔素、膳食纖維具有降低血脂、降低膽固醇和防止動脈粥樣硬化的功效，對肥胖患者、動脈硬化患者的病情有輔助治療作用。