緩解神經衰弱的方法都有哪些？

隨著生活壓力的加大，患有神經衰弱的人越來越多，很多人對此十分擔心，那麼我們有沒有自己在家就可以調節的方法呢?下面來為大家整理出了三種自我治療的調節措施，來共同學習一下。

造成神經衰弱的四大原因

一、精神因素：是誘發神經衰弱的重要原因。凡能引起神經活動過度緊張並伴有不良情緒的情況都可能是神經衰弱的致病因素。如親人死亡、家庭不和睦、事業失敗、人際關係緊張、生活節律顛倒及長期心理矛盾得不到解決時均可能誘發本症。

二、性格特徵：敏感、多疑、膽怯、主觀、自製力差。性格特徵明顯者可因一般性精神刺激而發病;性格特徵不顯者則須較強烈或較持久的精神刺激之後才發病。

三、軀體因素：各種軀體疾病或能削弱軀體功能和的各種因素，均能助長本症的發生。巴甫洛夫學派認為：在性格特徵或軀體因素基礎上，精神因素使可樞神經系統功能長期過度緊張，導致內抑製功能活動削弱和興奮相對亢進，從而出現即易興奮，也易疲勞狀態，從而出現神經衰弱的癥狀。

四、神經生化方面異常：對於神經衰弱這個病種進行專項研究顯示，這類患者往往存在腦部抑製性神經遞質的缺失，這樣的話，往往會致使大腦皮層內抑製弱化，在此基礎上會誘導神經衰弱發作，並引發一系列類似於植物神經紊亂的相關癥狀。

神經衰弱的三種治療方法

一、冷水浴刺激法。冷水刺激可強壯神經系統，增強體質。神經衰弱患者可以在早晨起床後進行冷水浴。最初可先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉後改用冷水擦身，最後用冷水沖洗或淋浴，每次1分鐘左右。

二、散步、旅行法。研究人員發現，神經衰弱患者進行較長距離的散步，有利於調整大腦皮層興奮和抑製過程，減輕血管活動失調的癥狀。

三、自我按摩法。神經衰弱患者多伴有頭痛、失眠、心慌的癥狀，患者可通過按摩緩解癥狀，具體操作法如下：

1.兩手指熱後，用右手中間三指探左足心，直至足心發熱為止，然後用同樣的方法用左手擦右足心，通常以擦4次為佳。此法能使虛火下降，有助於緩解失眠、心慌等癥狀。

2.兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指涓下，彈擊腦後風池穴30下，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭痛有很好的作用。

神經衰弱在日常中會嚴重干擾到患者的生活和工作效率，在治療過程中切忌過度用腦，適當的調節放鬆也會增強治療效率。