產後坐月子是否有效？需要注意一些什麼？

大家都知道月子做不好對以後的身體是很有影響的，那麼坐月子注意事項有哪些呢，坐月子的習俗有道理嗎？注意事項多嗎？這裡我們就來聽一下專家的解答吧。

坐月子的習俗有道理嗎

習俗一：月子裡不能洗頭、洗澡，因為會受風寒侵襲，將來頭痛，身體痛 婦產科醫生：有的認為產後的新媽媽可以洗浴，但夏天要在 產後3天，冬天宜在產後1周以後，並且洗的次數不要太頻，尤其是體虛者。洗浴時，水溫要溫暖，即使在炎夏，也不可低於37℃，因為水太涼會導致產婦氣血凝滯，日後可能會患 月經不調 ，身體疼痛。 洗浴後，如果頭髮未乾則不可辮結，也不可馬上 睡覺 ，否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。 事實上如果會 陰部 沒有傷口，而且疲勞已經恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗浴時間不要太久，每次5～10分鐘，以20℃的室溫、34～36℃的水溫最為適宜，洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服，以免受涼 感冒 。我建議新媽媽們一定要根據自己的身體狀況及家裡的洗浴條件來進行選擇。只要做好飽暖措施，做到洗澡前後不吹風，不受涼，所用的水乾淨、衛生，新媽媽就可以放心地洗頭、洗澡。

習俗二：月子裡不能刷牙，梳頭髮，這樣做將來牙齒會過早鬆動及頭皮疼痛 婦產科醫生：產後的新媽媽應與平時一樣每天刷牙、梳頭。產婦所進食的 食物 大多細軟， 口腔 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，更容易為牙菌斑的形成提供條件。因此，新媽媽不能忽略刷牙，更不能不刷牙。梳頭可刺激頭皮的血液循環，保持髮根健康，使頭髮更好。新媽媽可以和過去一樣保持梳頭的習慣。

習俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，否則會傷脾胃和牙齒 婦產科醫生：現代醫學認為產後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤 其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，和可促進胃腸蠕動，有利於產後通便。但產後吃蔬菜水果時，需注意食物的新鮮和清潔衛生。

習俗四：不能下床活動，要躺在床上，這樣身體才恢復得快而好

婦產科醫生：正常產婦於產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。如果新媽媽整日臥在床上，甚至連吃飯也在床上吃，這樣不僅會使產婦食慾減退，生殖器官恢復得慢，還會導致全身無力，精神狀態不好，有可能引起子宮內膜炎、血管栓塞等疾病。如果產婦能經常下床活動，則會增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便秘發生。剖宮產的產婦早下地活動，還可以防止腸粘連。

習俗五：產後不能出外吹風，即使在室內也怕著風，身體要遮擋嚴實，以防中風

婦產科醫生：以往產婦這樣做，可能與當時產後營養差、抵抗力弱有關，因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。現在的產婦營養攝取得很充足，抵抗疾病的能力強，室內必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風。新媽媽無須包裹得太嚴實，如果在天熱時候這樣做，會引起中暑。在炎熱的夏天，把電扇對著反方向吹，讓風打在牆壁反彈回來，使室內空氣流通。空調的冷氣不可直接吹到產婦，室溫保持在26～28攝氏度，濕度55%～65%，這樣的環境有利於產婦休息。

習俗六：產後100天內不能行房事 婦產科醫生：這個習俗還是挺有道理的。因為生殖器官在產後至少要8周的時間才能恢復，有併發症的產婦需要更充分的休息。如果過早行房事，容易發生炎症、子宮出血及會陰撕裂。因此，必須等到惡露徹底乾淨，產後檢查正常、產後超過2個月，採取避孕措施後方可行房事。

坐月子注意事項有哪些

1、注意產婦在一般情況：於產後10日內應每天觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓。產後最初24小時由於分娩體力消耗較大。體溫會升高。但不應差距38攝氏度，產後10年內有反射性心率減慢至60-70次/分，

產後腹壓下降呼吸多深而慢約14-15次/分。 產後24小時內，應臥床休息，早期活動可促進子宮收縮，便於惡露排出。應保證充分休息和睡眠，不能重體力勞動以免發生子宮脫垂。

產後第一天可吃清淡易消化食物，以後飲食已富於營養、足夠熱量為原則，多吃高蛋白和湯汁食物，適當補充維生素和鐵劑。

產後尿量增多應儘早解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。

產後2日內應有大便。如有便秘，可用請塗劑、開塞露、浮躁水灌腸等處理。 產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑、不宜用空調。

2、注意觀察子宮復原情況：摸側宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部膜不到，剖腹產攙扶復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。

3、會陰護理：每日可用溫開水或消毒液沖洗陰部2-3次，保持會陰部清潔乾燥。一般在產後4-5拆除會陰縫線。

產後如何恢復私密處

因為擔心產後產道鬆弛，影響夫妻生活，和後半生的幸福，有些新媽媽操之過急，為了幫助盆底肌修復，月子裡就開始自行練習收縮，殊不知這樣做不利於子宮創面恢復，可能會導致惡露拖延不凈。正確的修復時間最好等42天以後，用EVA產後修復凝膠配合康復訓練一起做，可以快速修復鬆弛的盆底肌。

在頭幾次行房事時，新媽媽可能會感到陰道乾澀、疼痛，這時使用些潤滑劑可起到改善作用，也可以用專業的EVA產後修復凝膠來幫助。但要注意的是，此時產婦的陰道和會陰組織由於受激素的影響而比較脆嫩，所以丈夫的動作千萬不能粗暴，以免對產婦造成損傷。