都說坐月子是女人的第二次生命，因為生產已經把身體長期積累的毒素排出體外，如果在這期間能夠正確調養，可以改善原本的身體素質；若是調養不當，也會給身體帶來隱患，很多婦科病都是這一時期的後遺症。
懷胎十月，媽媽們從身體到心理都會發生巨大的變化，尤其是身體上，從懷孕期間的子宮擴張甚至內臟移位到生產後的子宮收縮，還有內分泌變化引發的皮膚問題，等等。這給新媽媽帶來嚴峻的考驗，但也是改善身體狀況，坐月子也是開啟全新生命的大好時機，只需你做對9件事，忍受幾十天，卻能讓自己受益一生，遠離月子病。
一、傷口護理
順產媽咪:
會留下撕裂的傷痕,主要防止的是交叉型感染,產後1-2周左右可以恢復
護理要點：
1)衛生墊要勤加更換,保持乾爽清潔的狀態,惡露較多,防止細菌而滋生,選擇吸收較好的產品
2)需要用溫水進行清潔,可以適當的根據醫生指導用些碘之類的進行消毒,主要是保持清潔,建議還是顧問醫生較好。
3)便後進行清洗,下蹲和起身都要注意力度以免拉傷傷口,多吃水果蔬菜幫助排便通暢。
4)產後注意睡覺的時候右側臥,能幫助惡露抖出體外
剖腹媽咪:女
剖腹產算的上是一個手術了,身體的恢復相對較長,主要注重傷口修修復,大約4-6周左右。
護理要點:
1)起初的新傷口千萬不能夠沾水,想洗澡就用溫水局部擦洗,就算幾周後能夠淋浴也要用酒精進行消毒。
2)食物上有講究,不能夠太油膩,遵從醫生囑咐的忌口活動,喝湯進行溫補即可,切忌辛辣。
3)不要過量的運可以在室內走動,起碼兩周以後才能夠做些小體操,幫助惡露排出。傷口結痂後才能使用凝膠等產品修復疤痕。
二、及時排尿、排除惡露
新媽媽們在產後的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發生尿瀦留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利於產後的恢復。在產後，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產後的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。
另外，新媽媽在產後會排出類似月經樣的液體和分泌物，這便是俗稱的「惡露」。惡露其實就是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色)，約一周後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排凈，惡露排出情況標誌著子宮恢復情況及有無異常。
由於產後的兩三周內惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內衣褲、衛生巾，注意個人衛生，防止細菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。
三、睡眠要足夠，月子裡不要凡事都親力親為
?女性，是最簡單操心日子小事的人，在一家之中，總是女性佔首要的效果，新媽媽在這樣的情況下，又剛生完孩子，一些新媽媽難免操心家中油鹽醬醋的事，再加上孩子的勞累，就愈加簡單傷神了。對產後媽媽來說，在月子裡的首要任務就是調度妥當，往常多留心飲食、睡眠滿足。睡眠有很多的好處，它能緩解人的疲勞恢復人的體力。產婦要養成良好的作息習慣，晚上不要熬夜，最好在十點之前就要休息。只有睡眠充足了，身體才能調節的好。休息也有助於子宮和胃的收縮，能更好的恢復體力。
四、不接觸涼水不勞累
在孕期準媽媽的腰部和腿部就受到隆起的腹部的壓迫，產後產婦又大都處於氣血不足的狀態，腎主骨，腎氣不足就容易引起腰腿疼痛等問題。如果在月子照顧新生兒太勞累，久坐、久站或是受風受寒就可能導致產後風濕的發生，遺留下腰腿、關節疼痛的問題。產後產婦的毛孔多處於打開狀態，外界的風寒很容易侵入，因此產婦一定要避免接觸涼水。要注意用溫水洗手、洗臉和刷牙
五、個人衛生很重要
有的地方有產後不能洗頭洗澡的風俗，醫生提醒新媽媽，產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。
洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡;陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防霉和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。
洗頭：新媽媽產後第一周內就可以洗頭，洗頭後應立即用吹風機將頭髮吹乾，千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。
刷牙：有人說「新媽媽月子裡刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……」其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。
會陰處理：新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰;會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。
六、堅持母乳餵養
對於媽媽而言，哺乳不是身材走樣的負擔，反而會促進身材的恢復。這是嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素，哺乳越多，嬰兒吸吮越頻，催乳素分泌越多。催乳素除了能促進乳房的生長髮育，使乳房變得更為豐滿外，還能促進子宮收縮，復原。
對於寶寶而言，母乳不足會降低嬰兒的免疫能力。因為母乳裡充滿了抗體，特別是初乳中富含大量免疫物質，這是人工嬰兒配方所不能替代的。研究表明，母乳餵養的嬰兒比使用奶瓶的嬰兒較少患腸胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齒脫落、肺炎、腦膜炎及嬰兒猝死綜合症等，而且這些抵抗力將在斷奶之後的很長時間裡繼續發揮作用。
沒有母乳，也無法滿足嬰兒成長髮育的營養需求。母乳是嬰兒最好的食物，可以以恰到好處的成分配比滿足嬰兒所需的全部營養，而其他嬰兒食物即使某方面營養再豐富，也無法與母乳相媲美。
七、適當運動 促進恢復
產後一定要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液循環，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。
在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著床沿或牆壁走動，主要擔心產後體力和血壓沒跟上來，會昏倒，一定要有家人陪伴。剖宮產術後必須要躺4-6個小時，6個小時之後可以在床上左右翻身側臥，剖宮產術後24小時可以適當沿著床邊活動，腹部傷口不太疼痛的時候可以做一下保健操，運動時間根據自己的體力和身體基本情況逐漸增加，不要太激烈。
在產後可以進行縮緊肛門陰道的運動，通俗的說法就是憋著大便的感覺，要注意，剖宮產的媽媽暫時不要做這個運動，因為這個動作練習到腹肌，會牽扯到腹部的傷口。順產的話怎麼用力收緊都可，以上兩大要點結合適度運動，一定可以幫你贏得窈窕「辣媽」的美名!
八、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九、坐月子玩手機時間不要太長
我們的生活似乎曾經越來越離不開智能手機了，月子裡，難免也有無聊的時分，偶然玩一下手機，其實也沒什麼大不了，但是假如對手機過於依賴，玩手機的工夫過長，則會影響新媽媽的安康哦！
??1、影響頸肩部安康 產後，新媽媽的身體還比擬虛弱，身體免疫力也比擬差，需求好好休息，如在月子時期長工夫對著手機，不利於產後的恢復。而且，產後媽媽的骨骼和器官都在自我修復進程中，長工夫抬頭看手機，會對新媽媽的頸椎和肩椎的安康發生影響。
2、視覺疲勞，惹起頭疼 產後要照顧小寶寶，很容易休息不好，閑暇上去再看手機，視覺疲勞，惹起腦神經緊張，易引發頭疼，令新媽媽在月子更感不適，並且容易影響心境。正確的辦法是，看30分鐘手機就休息一下，每天運用不要超越2小時。
3、長工夫玩手機對媽咪比擬間接的損傷就是眼睛，容易影響視力。在坐月子時期玩手機後要留意閉目養神，緩解眼疲勞。同時可以吃一些對維護眼睛有利的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、綠葉蔬菜等。
4、手機的輻射是很小的，這個可以疏忽不計。但是，接聽和掛斷的霎時，輻射是較大的，新媽媽在接電話時，要離寶寶遠一些。
5、不過並不是說在月子時期就相對不能玩手機，偶然還是可以用的。新媽媽可以運用手機和其他新媽媽交流育兒經歷、閱讀育兒科普文章、看一些輕鬆的電視、電影。不要看太過於緊張的內容，不要玩過於安慰的遊戲。
6、需求留意的是，媽媽們都用手機給寶寶拍照時，要留意封閉閃光燈和聲響。由於重生寶寶眼睛視網膜上的視覺細胞功用還未波動，激烈的電子閃光對視覺細胞發生衝擊
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