腸道不健康，減肥也不會瘦！—腸道排毒

臉色暗沉，總是爆痘，滿面油光 ……

為了減肥吃的不多卻總是感覺肚子不舒服

到底為點啥？

腸道：鬼知道我經歷了什麼？

其實，腸道健康與成功減重息息相關

但在闡述腸道健康與減肥的關係之前

讓我們先來做一個小測試：

你的腸道還健康嗎？

1.是否經常飲食油膩？

2.是否過度節食減肥？

3.是否濫用抗生素？

4.是否不愛吃蔬菜水果？

5.是否經常缺乏運動？

6.是否有吸煙的習慣？

7.是否作息不規律？

8.是否經常飲酒？

9.是否持續在壓力中生活？

10.是否經常暴飲暴食？

以上10個問題中，如果有5項以上的回答為「是」。那麼，小康康要告訴你：你該注意腸道健康了！

腸道問題對健康的影響

由於不注重生活習慣的培養，九成現代人的腸道都出現了不同程度的腸道異常現象，但這些異常現象並沒有引起足夠的重視，從而使腸道健康狀況愈來愈差，影響身體吸收及代謝，成為了健康減重很大的阻礙。

影響營養吸收

腸道是人體最大的消化器官，人體所需的各種營養素很大一部分都是由腸道消化吸收的，當腸道處於不健康的狀態下，身體無法消化食物、吸收到均衡足量的營養素，長此以往就會影響正常代謝，降低減重效率。

身體免疫力下降

除具有消化功能外，腸道還是人體最大的免疫器官。全身60%以上的淋巴結都分布在腸道，其產生的免疫球蛋白佔人體所產生的免疫球蛋白60%，若腸道不健康，則會使得人體免疫力下降，危害身體健康，妨礙健康減重。

腸道健康 → 吸收消化正常 → 身體減重正常且健康 → 增強自我身體管理信念及自信心的培養

那麼，如何才能保持腸道健康呢？

健康飲食和適當運動

食物習慣能夠直接影響腸道健康，想要有一個健康的腸道，應保持個人衛生，同時，還需注意飲食結構，不暴飲暴食，多吃新鮮綠色食品，維護腸道微生物環境的穩定。

健康飲食

水。

水是萬物之源，每天堅持飲水2000毫升左右，有助於維持身體水分，滋潤腸道，清除垃圾毒素。

益生菌。

通過補充益生菌，可改善腸道菌群組成，促進腸道有益菌佔優勢，從而抑製腸道有害菌生長，減少有害菌以及自身產生的內毒素，改善腸道紊亂帶來的腹瀉、便秘等健康問題，從而達到清腸排毒護腸的作用。

木耳。黑木耳中含有大量纖維素和植物膠質，兩者可在進入腸道的極短時間內，吸附殘留於腸道中的食物殘渣和有毒物質，並促進腸道蠕動，將其帶出體外，具有清洗腸道，保持腸道健康的作用。

小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，有清熱利尿的功效，營養豐富。

適當運動

腸道健康與腸道年齡息息相關，如果長期缺乏運動，則會使腸道提前衰老，影響腸道的消化吸收和腸道動力。

適度規律的運動能夠促進身體技能，增強腸道動力，對緩解腸道不適，保持腸道健康具有一定的作用。

腸道狀態的正常或失調，對人的健康和壽命有著舉足輕重的影響。積極地進行運動以保持腸道健康，不僅有助於健康減重，還能在心理及精神層面給健康減重帶來好的影響。

所以，腸順健康提醒在減肥的您，減肥時候除了營養和運動外，大家也要注意多多重視腸道健康哦~