養護腸胃，從我做起！

胃腸道是人體內最大的微生態環境,它的運作是否正常,對人體健康有著舉足輕重的影響.不規律的飲食習慣,油膩和重口味的食物都會讓腸胃不堪重負,加上繁忙的生活節奏,缺乏運動,長此以往,各種腸道問題便接踵而來,從而影響身體 健康。

特別是在寒冷的冬天,人體的抵抗力相對較低,腸胃更是隔三差五的不舒服,很多腸胃炎患者甚至會出現腹瀉、腹痛、嘔吐、發熱、食慾減退等狀況，到底怎樣才能讓嬌弱的腸胃乖乖聽話呢?

冬季胃腸病為何高發?

1. 氣溫低

冬季早晚溫差較大,而且冷空氣活動頻繁,氣溫驟然變冷,人體受到冷空氣刺激後,胃酸分泌大量增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力隨之降低導致胃炎胃十二指腸潰瘍的發病和原有潰瘍病的複發。

2. 辛辣食物

寒冷的冬天,人們偏愛吃一些辛辣油膩的食物,如火鍋、冒菜、麻辣燙等.一般人往往認為這些都是暖胃的食品,實際上辛辣、熱燙的刺激性食物是誘發腸胃疾病突發的因素。

3. 進補過多

冬季人們往往過多強調進補,於是過多進食高熱量高膽固醇的食物,同時還會吃一些燉品,這些燉品往往都是油膩食物,吃多了會加重腸胃的負擔,導致消化不良、胃部不適、脹氣等癥狀。

4. 運動過少

冬季因為天冷,人們的戶外活動減少,身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能,造成食欲不振、胃腸功能紊亂等,同時,運動少了,胃腸蠕動也會減慢,稍微多吃一點就容易引起消化不良.

針對以上引起冬季胃腸病高發的四大罪魁禍首""，我們的生活方式和飲食習慣也應該隨之調整,才能擁有健康的腸胃.

合理飲食。

俗話說"三分治,七分養"，治療是次要,日常的養護更加重要。冬季要多吃滋陰潤燥的食物，少攝入辛辣酸性食物，飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,多吃易消化的食物,少吃生菜沙拉等涼性食物。

對於有胃腸病史的人更要注意養護腸胃。比如,早餐喝小米粥,就特別養胃;晚餐,注意適當減少大魚大肉，豆類糯米等不易消化的食物的攝入,多吃蔬菜,減輕腸胃負擔.

防寒保暖

冬涼之後,晝夜溫差變化大,要注意保暖,特別是抵抗力弱的老人和小孩,要適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,防止腹部著涼;其次避免吃生冷食物,防止腸胃受涼不適.

加強鍛煉,注意勞逸結合

胃腸跟人體都需要運動,才能保持良好的運轉能力.每天至少抽出30分鐘以上來參加鍛煉,改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力.平時還要注意起居保持良好的作息習慣,早睡早起,防止過度疲勞導致免疫力下降從而影響胃腸功能.

溫馨提示: 冬季腸胃鬧彆扭,一定要引起重視!