說一說「夏季傷陽」的那些事

又是一年盛夏，它是「接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅」的燦爛；是「綠樹陰濃夏日長，樓台倒影入池塘」的迷人；也是「黑雲翻墨未遮山，白雨跳珠亂入船」的狂躁。

別光顧著觸景抒懷了，大家不要忘了「夏季傷陽」這件事。恰當的養生保健會為你的夏天別增一分舒適與美好。

夏季需養陽

「陽氣」究竟是什麼？

說到陽氣，可能有的人會一頭霧水、不明就裡。其實《黃帝內經·素問》中就明確提出過「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。」大致是說陽氣就好像天上的太陽，調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。

由此可以看出，陽氣對人體很重要。陰陽和諧、不偏不倚的就是我們所說的「陰平陽秘」，這也是中醫認為人體生理的最佳狀態。

夏季為什麼要養陽？

到了夏天，人體容易出汗。出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在後面，推動著陰從身體裡出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是「氣陰兩傷」，時間長了就是「陰陽兩傷」了。有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。

此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如冷氣機溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些「冷氣機病」。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。

夏季做什麼容易傷陽？

夏天傷陽治病的原因大體可以分為外感、內傷兩部分。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水；內傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。

因此，建議大家在夏季不要過度運動；不要貪涼，冷氣機房內溫度不宜過低；吃冷飲要適量。

夏季養生按哪些穴位？

1. 氣海穴。氣海穴位於腹正中線臍下1.5寸。取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

功效：可生髮陽氣，有補氣理氣，益腎固精，益氣助陽、調經固經的作用，可補氣溫陽扶正固本。

2. 神厥穴。神闕穴在臍中部，臍中央。取穴時仰臥，神闕在腹中部，於臍窩中點取穴。

功效：培元固本、回陽救脫、收降濁氣，溫陽救逆和健運脾胃等作用。

陽氣不足時，補陽即是養陽氣，陽氣有餘時，泄熱即是養陽氣。更多夏季養陽的那些事，點擊上方影片，觀看山東電視台《身體健康》，山東省中醫院針灸科張曉蓮教授講解盛夏傷陽「三宗罪」。

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