夏季消暑別傷了陽氣

夏天是一年中陽氣最旺盛的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候，中醫有一句話叫做「有陽則生」，陽氣跟人的生命和健康是密切相關的。但夏天人體容易出汗，因此長時間地待在冷氣機房間，吃冰西瓜、喝冰鎮飲料等，這些做法都極易傷及陽氣。虞山國醫館中醫張建忠提醒廣大市民，夏天消暑的同時，也要注意「養陽氣」。

張建忠介紹，現在陽虛的人特別多，與不懂得夏季保養有很大關係。高尿酸、高血壓、高血脂、高血糖，頑疾激增，與陽氣不足同樣脫不了乾係。《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」「陽者，衛外而為固」。大致意思是陽氣就好像天上的太陽一樣，調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。因此不難看出，《黃帝內經》對於陽氣的重視程度非常之高。所以在日常養生之中，對於陽氣的關注也就不言而喻了。

「順四時而適寒暑，服氣象而通神明。」張建忠說，中醫認為「寒為陰邪，易傷陽氣」、「陰盛則陽病」，寒性凝滯，易損傷人體的陽氣，人體氣血津液的運行，賴陽氣的溫煦推動，才能氣血通達。如果長期生活在室溫低的環境中，陽氣的溫煦、推動、興奮、防禦、固攝等生理功能下降，陰寒之邪易侵入人體，經脈氣血失於溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，而產生各種不同的病理變化。因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛症等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

張建忠對於如何正確夏季養陽給出了4點建議。夏天傷陽致病的原因大體可以分為外感、內傷兩類。外感又可分為過用冷氣、過汗、冒雨涉水；內傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。因此養護陽氣首先要警惕過於貪涼。夏天的冷氣機房是人們最喜歡呆的地方，但一定要科學使用冷氣機冷氣。首先冷氣機溫度不宜設定過低，以26-28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立即打開冷氣機，這時毛孔張開，若冷氣機冷風直接吹身體，則寒邪易侵入，損傷我們的陽氣。在冷氣機房裡最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

其次要忌食寒涼，飲食有度。飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等；可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。

再次要避免冒雨涉水。夏天經常經歷雨水氣象，且雨勢較大，如果不能很好的防護躲避，硬冒雨涉水前行並滯留時間過長，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣，而患發熱、腹瀉、嘔吐等疾患，同時也為風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病埋下病根。

最後要避免長期熬夜。人體陰陽交接的時段是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

（本文來自常熟日報）

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