原創 夏季養心怎麼養？吃哪些食物，按摩哪個穴位？

人體陽氣隨著自然界的陰陽升降而發生周期性變化。夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動，再加上心為陽中之陽，屬火，兩火相逢，勢必擾動心神，出現心神不寧、心煩易躁，增加心臟的負擔。

具體的養心方法有：

一．閉目養神調情志

調情志對心臟來說很重要，心平則氣和。炎熱的夏天容易出現心煩意亂，情志如果不調好的話，心就不會靜，就不會涼爽了。我們在生活、工作中難免會碰到不順心的事情，影響我們的心情，這些都是沒辦法避免的。那該怎麼辦呢？就是閉目養神，還可以通過深呼吸來自我調整，使心跳放緩，這樣還能避免血壓升高。

二、清淡為主 多吃瓜果

夏季心火比較旺盛，在飲食上應該以清淡為主，少吃上火的食物，比如盡量少吃火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋等，可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果，黃瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的選擇。適合夏季的水果首屬西瓜，西瓜可以清熱祛暑，含水分又比較豐富，能補充人體的水分，椰子、桃等都是夏天比較適宜的。但是荔枝在夏季應該少吃，還有芒果、菠蘿，它們都偏熱性，所以也不能吃太多。

三、適當午休

夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以老百姓常說「春困、秋乏、夏打盹」。為了防止睡眠不足的「夏打盹」，就要增加午休，尤其是老年人，往往睡眠不實，更需要午休。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒精神。若睡不好，建議吃尚赫、尚寐，讓您擁有好心情。

四、常按神門穴和內關穴

神門穴是手少陰心經的穴位，有安神定志、治失眠的作用。內關穴則能治療很多「心胸之病」。因此，心悸、胸悶、睡眠不好的人，按摩這兩個穴位，可緩解癥狀。神門取穴：腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。內關取穴：前臂內側，正中線，兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。方法：可按壓、按揉，以酸脹為度，每次3～5分鐘。