夏天懷孕的準媽媽吃這3種瓜，對寶寶的生長髮育十分有效

夏天懷孕的準媽媽吃這3種瓜，對寶寶的生長髮育十分有效

炎炎夏日，外面的太陽如烈火一樣，讓每一個人都感覺酷暑難耐，特別是懷著寶寶的準媽媽，身體要負擔著兩個人的能量消耗，所以即使不想吃東西也得選擇一些有營養的食物來補充體力，而常見的瓜果蔬菜就是最好的選擇。

有三種瓜特別適合懷孕的媽媽們在夏天食用，它們不僅對胎兒的生長髮育極為有好處，而且還不會讓準媽媽的體重過高，可謂一舉兩得哦。

一、苦瓜。說到苦瓜，許多人也許對它的味道非常敏感，所以不太喜歡吃，但其實在夏天吃苦瓜不僅能防止氣溫過高而引起的血壓升高，而且夏天天熱人容易心煩，而苦味又特別有利於心臟。所以苦瓜是很好的食療蔬菜。而對準媽媽來講，適當的吃一些苦瓜不僅僅能增進食慾，降低血脂，而且它所含大量的B族維生素，對準媽媽生產後的乳汁分泌也非常有好處。如果實在覺得苦瓜的味道很難忍受，可以先用熱水打一個焯，再炒或著涼拌，就沒有那麼苦了。

二．地瓜。地瓜有很多種，無論是大蕃薯還是小紫薯，都香甜軟糯，十分可口，大家都非常愛吃，地瓜中含有大量的纖維素，能夠讓腸子的蠕動加快，對容易便秘的準媽媽來說是個福利，別外，地瓜中有非富的賴氨酸，對胎兒的大腦發育很有好處，另外它含有很多的胡蘿蔔素，也對胎兒極為有利，不過地瓜含糖量非常高，所以不可以過多食用，否則不僅發胖，而且容易胃脹。而且建議地瓜要清蒸著吃，而不要吃油炸地瓜條之類的，容易讓準媽媽上火。

三、冬瓜

冬瓜也是夏天一種非常消暑的極佳食物，因為它內有甲醇二酸，這種物質有著利尿功能，所以對下肢容易浮腫的準媽媽很適合。而且冬瓜裡的蛋白質含量很高，能為準媽媽和胎兒提供了非常好的植物蛋白質。讓胎兒發育更好更快。冬瓜做些清湯是最適合準媽媽喝的，這樣還能開胃生津，補充夏天出汗過多而流失的水份，不過因為冬瓜本身沒有什麼味道，建議加點蝦皮會更有營養。

所以懷孕的準媽媽們在夏天可以適量的吃以上三種瓜，但是吃要適量，如果吃太多的話，就可能讓胃腸不舒服。