孕媽媽夏季吃水果，有些「禁忌」碰不得！

中國江蘇網訊 （記者 孫駿 通訊員 楊晶 苗苗）夏季的水果品種豐富，清甜爽口還可以消暑開胃，往往成為孕媽媽們的最愛。但由於氣象炎熱，很多缺乏胃口的準媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，這樣真的好嗎？

南京市婦幼保健院營養科苗苗醫師介紹，由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠期糖尿病，也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。

「拿西瓜來說，雖然西瓜有較高的營養價值，適當食用可生津止渴、清熱解暑、通便利尿，緩解夏傷暑熱、頭脹胸悶等癥狀，但並非任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。」苗苗解釋，因為西瓜性涼，吃多容易引起腹脹、腹瀉等疾病，而且西瓜含糖量高，如果食用太多，就會攝入過量糖分。女性在孕期由於內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕婦不能過量食用西瓜，更不能貪圖一時之快吃冰鎮西瓜。

「對於體檢指標正常的孕媽媽而言，蘋果是個不錯的選擇，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒腦部發育。」苗苗介紹，在所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦適當吃些櫻桃對胎兒很有幫助；西柚中葉酸含量豐富，秋梨則有清熱利尿、潤喉降壓的功效；而西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高，肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。此外，山楂及其各種果製品，雖然酸甜可口，但是孕婦還是慎吃或不吃為宜，食用過多易引起消化不良和胃酸。

最後，苗苗提醒，任何一種水果吃太多，即便孕媽媽體質再好，身體都會感覺不適。在品種選擇方面，蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果都可食用，但要注意不可過量，更不可用來代替正餐，一天最好不超過250g；如果是患有妊娠糖尿病的孕媽媽則更要注意攝入量。另外，吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養素的攝入。