夏季，你是否整個人身體困重、乏力？是否極易疲勞，食慾減退？是否臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，雀斑加重？
如果，你的答案是肯定的，那麼，說明你濕氣變重，應該祛濕了。
想要祛濕，你只要分三步走。
第一步，知道為什麼會濕氣重
1. 少運動
體內濕氣重多數跟一個人的生活習慣有關係，比如飲食比較油膩但又缺乏運動，這是一種惡性循環，這類人群會導致身體沉重四肢無力，不想要運動，長期以往會導致濕氣在體內越積越多。
2.濕氣環境
體內有濕氣不僅跟一個人的生活習慣有關係，跟一個人常在環境也有緊密聯繫，如果經常在潮濕陰冷的環境下很容易導致濕氣入侵身體內，因此在生活中要遠離這些陰冷的環境。
3.喜愛涼食
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內。
4. 睡眠不足
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
第二步，知道為什麼要祛濕
1. 濕氣重會疲乏無力
濕氣重的人每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。
2. 濕氣重的人排便不正常
體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
3. 濕氣重的人外觀不正常
濕氣重身上會起小疹子，臉上會起膿包，並伴有脫皮現象，頭髮油的快，頭皮增多，體味加重。
4. 濕氣重的人胃口不佳
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。濕氣重導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。
第三步，知道如何祛濕
1.多動排汗
要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
2.保持室內乾燥
家裡如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開冷氣機的除濕功能，保持室內乾燥。
3.善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。
4.經常食用祛濕食物
（1）紅豆薏米粥
紅豆：養顏美容、益氣養血、利水消腫，薏仁：利濕健脾；舒筋除痹，增強免疫力。主要有止血調理、清熱解毒的功能。薏米的營養很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。而且它足夠的簡單，便於使用。
（2）蒲荷陳皮茶
蒲荷陳皮茶是由蒲公英、荷葉、陳皮、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草、百合、芡實等24種植物按一定比例搭配製成的茶包。
蒲：蒲公英，蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對去除濕氣都有好處。
荷：荷葉，荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。
陳皮：乾橘皮，橘皮苦溫燥濕而能健脾行氣，故常用於濕阻中焦、脘腹脹悶、便溏苔膩等症，可配伍蒼朮、厚樸同用。
茯苓：具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。
梔子：味甘、淡，性涼，可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。
這些東西都可以在普通的中藥店買到，看似平常，對於去除濕氣確有奇效，更益腎宣肺、清心凈肝、促腸胃等調和五臟六腑。濕氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫祛濕的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材，同時兼顧五臟六腑才能真正從根本去濕。並且方便引用，裝入杯中可以隨身攜帶，相較於需要熬製的紅豆薏米粥費時短，效果好。
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