懷孕後, 這2個時間胎兒需要睡覺, 可別打攪寶寶

懷孕後，讓孕媽最痛苦的莫過於失眠，晚上閉著眼睛數星星，不但身體疼痛難耐，寶寶還動個不停。一些孕媽不管怎麼換睡姿都不舒服，隨著肚子增大，問題更加嚴峻了，經常熬到凌晨兩三點才能入睡，晚上休息不足，白天精神很差，心情也很焦躁。媽媽晚上睡不好，不但自己異常難受，胎兒休息也會受牽連，甚至會影響寶寶正常發育。

胎兒與大人作息不一樣，尤其是30周前，小傢夥幾乎都在睡覺，胎兒與孕媽的休息時間也未必一致，媽媽睡覺時胎兒或許一點也不安分，媽媽醒來後胎兒卻安靜入睡了。不過到了孕晚期，胎兒作息受媽媽影響比較大，孕媽應該引起重視。

懷孕後, 這2個時間胎兒需要睡覺, 可別打攪寶寶

1.午飯後

醫生一般建議孕媽餐後數胎動，其實這是有道理的，由於母子相連，媽媽用餐後，胎兒也會得到能量補充，這個時候小傢夥精神抖擻，他在媽媽肚子裡盡情玩耍，胎動變得頻繁，小傢夥折騰一會後也會疲憊，胎寶寶也要睡覺。尤其是午飯後，由於不少孕媽有午睡的習慣，胎兒也會受到一定的影響，加上玩累了，這個時候胎兒可能會進入熟睡狀態，媽媽可不要打擾他。孕媽可以適當午睡一會，不過時間不宜過長，不然會影響晚上入睡，小憩一會即可，千萬別貪睡。

2.夜晚11點後

通常來說，夜晚11點後胎兒逐漸進入了熟睡階段，孕媽最好在10點左右入睡。尤其到了孕晚期，胎兒生物鐘與媽媽作息規律有著直接關聯，如果孕媽喜歡熬夜或者睡眠品質很差，寶寶晚上沒辦法正常休息，胎兒生物鐘也無法正常運轉。孕期作息直接影響孩子以後的睡眠規律，如果孕媽是個夜貓子，孩子出生後有可能與媽媽懷孕期間作息一樣，到時候很難糾正。

小何育兒寄語：

為了胎兒能休息好，建議孕媽務必要規律作息，以協助胎兒建立正常的生物鐘。睡前盡量少喝湯湯水水，不然容易引起夜尿頻繁，進而影響寶寶休息；睡前喝一杯純牛奶能促進睡眠，不過建議在睡前1到2小時內喝完；除此之外，為了晚上能有充足的睡眠，白天可以適當運動，也可以參加一些興趣活動，盡量減少白天睡覺的時間。