懷孕後，幾點睡覺最好？晚於這個時間點，會影響孕媽和胎寶的健康

很多孕媽們在懷孕期間或多或少都有失眠的經歷，失眠的原因也有很多，有的孕媽可能過於擔心自己肚子裡的胎兒，有的孕媽可能白天睡多了，有的可能在苦惱別的事情……無論是什麼原因，孕媽在懷孕期間不能總是出現失眠的情況，因為孕媽們失眠會直接影響肚子裡寶寶的健康，孕媽們需要有規律的作息。

那麼孕媽在懷孕之後幾點睡覺會比較好呢？

孕媽在孕期睡覺 ，不建議晚睡，最後在晚10點入睡，養成一個作息規律的好習慣。至少不能晚於11點進入睡眠，也就是說如果孕媽入睡容易的話，可以在10:30收拾好準備睡覺，11點準時進入睡眠，如果孕媽入睡比較困難的話，可以在9:30-10:00的時候收拾好準備睡覺，也需要保證11點的時候進入睡眠。因為晚於11點睡會影響孕媽的情緒也就會影響肚子裡胎兒的健康。

那麼孕媽在懷孕期間，究竟每天需要睡多長時間？

睡眠是人類進行最為完全徹底休息的時間，而且高質量的有效睡眠可以使大家在白天有一個非常充滿活力的精神狀態。相反的如果晚上睡得很不好，在白天的精神狀態就很可能是低迷的，孕媽睡覺需要的時間因人而異，與正常人一樣，通常8到10小時最好，最重要的是孕媽睡眠要充足。如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。而不良情緒會使孕婦食慾更差，影響營養的攝入，直接影響肚子裡胎兒的健康。

懷孕期間，孕媽睡眠不足會有哪些危害？

懷孕期間孕媽如果睡眠不足，會帶來很多危害，因為女性孕期睡眠不足，會使孕媽神經系統過度的緊張，並且情緒上也會有所影響，對機體的系統功能調節影響較大，從而引起流產在早期可能會出現胎兒口唇畸變、出現顎裂性口唇的現象。也會影響胎兒的大腦發育。如果嚴重缺乏睡眠，特別是在產前會造成體力不足，使女性在分娩的時候出現力竭的現象，也有可能會引起難產現象。所以孕媽們要多多注意啦！

孕媽在孕期的時候,可一定要注意養成良好的睡眠習慣，不熬夜，孕媽們擁有一個良好的作息時間不僅可以保證寶寶的正常身體發育，還可以培養寶寶出生後的正常作息時間哦。所以保持良好的心情，多多關注自己身體的一些變化，生出一個健健康康的寶寶！