孕晚期腳腫到穿不了鞋，孕期水腫，有多少孕婦還在硬扛？

文|淘媽

小夢從小生活在獨生子女的家庭，生活條件一直比較優越。懷孕後，眼看著肚子一天天變大，小夢發現自己的腿在慢慢變粗，到了孕晚期小夢的腳也腫了起來，之前的鞋子也穿不上去了，比平時大2個碼的鞋子才能穿上去。小夢還和淘媽傾訴道，皮膚也沒有之前那麼有彈性了，用手指按下去很久才能彈起來。淘媽告訴她這是水腫導致的，很正常。那孕婦出現水腫的情況要怎麼辦？硬扛著？還是也有緩解的方法？淘媽帶各位孕婦來了解一下。

為何會出現水腫？

在孕期女性的身體會比平時增加50%的血液和體液，當這些多餘的體液集聚到肢體末端，常見的如手指、踝關節、腳等部位時，就會出現水腫現象。另外孕期的醛固酮分泌也會增多，它是一種調節人體水準衡的激素，當人體內的醛固酮增多時，人體對鈉和水的吸收作用就會增強，體內的水分多了，勢必會引起水腫。還有一個原因就是孕婦的子宮逐漸變大，會壓迫下肢靜脈，進而血流不暢導致水腫。

水腫具體發生在什麼時候？

正如上文所講，孕期水腫是由多個因素共同作用導致的，在懷孕初期和懷孕中期，多數孕婦是看不到水腫的。大約從孕期第7個月開始，胎兒個頭會比之前更大，孕婦出現水腫的幾率也開始直線上升，而且大多數的孕婦水腫會出現在腳上，腳踝和兩邊的肉都快成一個平面了，當然這也與日常腳部受力最多有關。

除了腳部水腫明顯之外，再其次可能要數腿部了，用手指按下去一下子都彈不起來。另外，有些孕婦的手、臉以及背部也會有不同程度的水腫。一些孕晚期的女性會苦惱道，原本纖細的身材，現在卻和發了的面一樣。

緩解水腫的方法有哪些？

有些孕婦說：不是所有的孕婦都會水腫嗎？那我就忍忍就好了。如果你覺得不影響你的正常生活的話，這樣做也是可以的。但其實大多數的孕婦還是備受水腫的困擾，那這就沒必要硬撐，孕婦是可以採取一些措施緩解水腫的。

1. 抬高雙腳

孕婦在躺著的時候，可以將腿抬高到高於心髒的位置，這樣就有利於腿部的血液循環，能夠減輕水腫的癥狀。包括孕婦平時坐著的時候，也可以將腳墊高。

2. 避免長時間站立

有些孕婦可能出於工作等需要，得長時間站立，淘媽這裡建議最好避免這樣做。我們普通人站的時間長了，都會出現腳疼、腿疼的情況，更不要說孕婦了。如果不是必須情況，孕婦要盡量避免。如果是沒有辦法的話，孕婦也要在站一會兒後走動一下，活動活動腿腳。

3. 堅持適當的運動

孕期運動的話題，我們也不止一次的說過。像散步、游泳、瑜伽等活動，都可以幫助孕婦加快血液循環，緩解水腫的情況。

4. 多喝水

可能很多孕婦不理解：都已經水腫了，再多喝水的話，不是腫的更厲害嗎？這其實是一種誤區。孕婦多喝水的話，可以帶走身體裡多餘的鈉以及其他的廢物，這樣就可以緩解水腫。

?5. 飲食要清淡

相信孕婦基本都知道這個原理，飲食清淡些，主要是指少吃鹽。不然鈉的攝入量太高的話，就會加重水腫的情況。

淘媽說：水腫是孕期常見的一種不適癥狀，每位孕婦的嚴重程度也不一樣。如果孕婦的生活等方面受到水腫的影響的話，那我們建議最好可以採取以上提到的方法去緩解。你在孕期水腫嚴重嗎？是如何應對的？