胃不好的人，堅持養胃「五字訣」，保護胃粘膜，腸胃越來越好

胃是人們熟知的五臟六腑中的一員，是重要的消化代謝器官，從食物中吸收充分的營養來滋養全身，為生命活動提供動力。

可是現在的人們都追求「自由」，總是遇上自己喜歡的就大吃特吃，不合胃口的碰都不碰，不僅可能讓自己營養不良，還可能傷害了胃粘膜，影響著腸胃的健康。長期如此，熬出老胃病，胃酸、胃痛，難受的都可是自己。

其實，想要養好胃很簡單，牢記「五字訣」，消炎抑菌，呵護胃部健康！

一、鮮

病從口入，食物每天吃進腸胃中，首先就是要保證食物的新鮮乾淨，少吃些醃製食物，多吃新鮮衛生食物，減少細菌滋生、避免腹瀉、腹痛。

二、淡

冬天悄悄來臨，很多人家裡已經吃起了火鍋，但是像麻辣火鍋這樣的辛辣油膩食物，裡面不僅含有大量的配料、香精，不利於消化，還容易刺激腸胃、引起腹痛、腹脹氣等不良反應，所以大家在生活中，為了保護腸胃，還是應該盡量少吃辛辣刺激食物，雖然這些食物很香，但還是應該堅持飲食清淡，減輕腸胃負擔。

三、慢

食物在進入口腔之後，先經過初步碾磨之後進入腸胃。我們在吃飯的時候細嚼慢咽，將食物充分研磨之後，可以幫助減輕腸胃的消化負擔。尤其是很多胃不好的人，經常會一碗飯扒幾口就吃完了，這是非常不利於腸胃的消化吸收的，還可能因為食物的大顆粒損傷了胃粘膜。

四、喜

研究顯示，若是吃飯的時候，帶著不良情緒，可能引起消化不良，增加腸胃負擔。畢竟吃是一件多麼令人高興的事啊，大家還是要保持個好心情來吃飯吧！

五、暖

不僅是身體外部容易受到影響著涼，腸胃也會著涼，經常食用過涼的食物，不僅可能刺激胃粘膜，還可能引起胃部痙攣、腹瀉等，所以我們應該好好保暖腸胃，另外食物也不要太燙，物極必反。

想要腸胃健康，還可以多吃這3種食物！

1、蘋果

從小就知道，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果對腸胃也可以有著很好的保護作用，蘋果中含有豐富的糖類，纖維素和維生素，可能增加腸胃蠕動，保護胃粘膜。

2、牛奶

牛奶被人們譽為「白色血液」，足以看出牛奶的營養價值，牛奶對於緩解胃酸、胃痛都可能起著不錯的幫助，但是需要注意的是，喝牛奶的時候最好搭配著食物一起，不要空腹喝，更好的呵護腸胃健康。

3、捲心菜

胃不好，在飲食上，我們一定要多吃新鮮的綠色蔬菜，捲心菜就是不錯的選擇，經常吃一點，有助於消炎抑菌，抑製腸胃幽門螺旋桿菌，修復胃粘膜。

此外，除了飲食上有所選擇，我們還可以每天堅持一些簡單的養胃動作，增加胃動力，促進消化吸收，呵護腸胃健康。