要想降低尿酸，遠離痛風，一定要切記這6點

痛風在我們日常生活中已經越來越常見，每次發作都讓人無法忍受，嚴重時還影響人們的正常生活。痛風發作最主要的原因是體內尿酸含量過高，所以如何降低尿酸就成了預防痛風的一個重要因素。

要想降低尿酸，遠離痛風，一定要記住以下這6點。

1.多喝水

是的，你沒看錯，要多喝水，尤其是白開水。多喝水可以促進體內血液的循環，稀釋尿酸，進而降低尿酸結晶的幾率。

另外，多喝水有助於尿酸隨著尿液排出體外。要養成經常喝水的習慣，不要等到感覺口渴了才去喝，那時體內已經開始缺水了。也可以喝水的時候加一些利尿的小植物，增加尿酸的排泄。

2.多喝茶

經常喝茶不僅可以益壽延年，還可以有效的預防痛風發作。茶本身含有很多有益於身體健康的微量元素，使我們體內血液的酸鹼度保持平衡。

經常泡茶喝，可以促進尿酸排泄，減少痛風的發作幾率。

3.多排尿

前面提到的多喝水，多喝茶都是為了讓多排尿，這樣可以增加尿酸的排出量。所以，平時一定不要憋尿，

不僅不利於尿酸排出，還會給腎臟帶來負擔，誘發腎臟病變，為慢性腎衰竭留下隱患。

4.少喝酒水飲料

經常喝酒容易使嘌呤代謝紊亂引起高尿酸血症，此外，喝酒會使人體內產生很多乳酸，抑製尿酸的排出。所以要少喝酒，避免尿酸升高。

除了酒，飲料也要少喝，尤其是一些甜飲料。甜飲料裡含有大量的果糖，抑製尿酸排泄，增加痛風的幾率。另外，喝太多甜飲料也會導致肥胖。

5.少喝肉湯

可能有很多人認為經常喝肉湯營養滋補，對身體有益。但是肉湯中的嘌呤比肉中更高，容易引發痛風。平時可以選擇清淡一點的湯，比如冬瓜湯。

6.少久坐

對很多人來說，一進辦公室就是長時間的坐在那裡，一坐一整天，這對我們的身體並不好。一方面，久坐容易引起肥胖，不利於尿酸排出，另外，會使腎臟受到損害，也容易引起痛風。

所以為了遠離痛風，不受痛風之苦，大家一定要記住以上的6點，養成良好的生活習慣，適當運動，保持身體健康。