想要排尿酸，記住「3多、3少」，才能更好控制尿酸

尿酸是人體內新陳代謝產生的一種廢物，所以在一般情況下，尿酸的生成和排泄是成正比的，這樣才能使血液中的尿酸值維持在一個正常的範圍內。尿酸經人體代謝產生，和外界食物的攝入經肝臟代謝，而尿酸在排泄是由腎臟重吸收之後，由尿液排出體外，少量經腸道排泄。了解這個問題之後，就會明白尿酸升高的主要原因是由於尿酸的排泄出現問題引起的。在當今，尿酸高已經成為日常生活中除了三高之外的「第四高」，如果尿酸高在確診之後，一定要要注意飲食習慣。尿酸高會造成痛風，引起關節和腎臟的病變。對於尿酸高的人應該注意哪些小細節呢？

尿酸高的人記住這幾點，才能更好的控制，保證身體的健康。

多飲水，少喝酒。控制尿酸高，一定要多喝水！多喝水！多喝水！控制飲酒。大量的喝水能夠促進尿液的排泄，可以使體內的尿酸多排出。如果不愛喝白開水，可以飲用淡茶水，但是最好不要用高糖類的飲料來代替，不然尿排多了，碳酸飲料又會喝出其他毛病。少飲酒！飲酒是導致尿酸增高的主要原因之一。2016版的中國痛風指南指出，即使少量飲酒的人痛風的患病率也不是不大於飲酒人群，因此，應該控制飲酒，戒酒的話更好。

2.多吃綠色食品，少吃大魚大肉。海鮮、紅肉、動物內臟、濃湯都是高嘌呤的飲食，尤其是海鮮類食品，切忌多吃。所以痛風有時候被稱為富人容易得的病。如果已經發現身體有尿酸增高的情況，一定要少食大魚大肉，多吃綠色蔬菜，粗糧飲食以及水果。畢竟粗茶淡飯、清淡飲食更有益於身體健康，這些鹼性食物可以有效減少嘌呤的攝入，有利於尿酸的排出。

3.多運動，少久坐。經常適當的運動、有氧運動，可以更有效促進人體新陳代謝，促進體內的各個系統循環，減輕身體負擔，控制體重，使尿酸排出更快。肥胖的人發生尿酸高的概率比我們一半兒要高，適當有效的運動可以減肥，預防三高以及降低其他一些比標準體重的人更容易患的疾病。

尿酸增高對人身體的長期損害是很嚴重的，大家一定要重視起來。大家還有什麼關於控制尿酸的小建議歡迎提供。

祝大家身體健康。