猝死：是指平時看來很健康或病情已恢復穩定，但突然發生意想不到的非人為的死亡。
中國每年猝死人數達54萬人，每過1分鐘就有1人猝死，救活成功率低於10%。
而猝死的黃金時間只有6-8分鐘，及時的進行心跳復甦，人工呼吸等措施，才有成功的機會。
新聞上常有猝死的事件，33歲男子在酒吧，跳舞後猝死；22歲小夥，連續在網咖7天，導致猝死；46歲女子，血壓升高，在和丈夫爭吵後猝死等等。
但是今年48歲的閆先生，沒有高血壓，卻在晨練時猝死，不治身亡。
到底發生了什麼事情？
閆先生是個熱衷於運動的人，每天早上都必須起來運動，平時身體都沒什麼問題，但是最近閆先生有點感冒，但是閆先生覺得自己身體不錯，也沒吃藥。
而每天晨練從來都沒停下，可是閆先生感冒越來越嚴重，還不停的咳嗽，這天早上，妻子不讓老閆去鍛煉，讓他好好休息。
可是閆先生不聽，並且還說，今天更要加倍鍛煉，提升自己的免疫力，讓自己出出汗就好了。
這天，老閆的運動量加大了，可是老閆在跑步的時候，突然倒地暈倒，過了快10分鐘才有人發現老閆，就直接撥打120急救。
可是當120來的時候，就已經檢測不到老閆的血壓和心率，直接宣布老閆不治身亡。
老閆的妻子，不敢相信，老閆的身體一直很好啊。
了解事情的經過，醫生直言：1件事害的。
心內科醫生提醒：嚴重感冒時做劇烈的運動，就等於是"找死"。
嚴重感冒時，身體的免疫力急劇下降，細菌病毒很容易侵襲你的心臟，導致心律不齊，呼吸困難，引起心肌炎，肺臟功能不全等，造成猝死發生。
臨床上有很多，因為感冒引發心肌炎，而導致截肢，猝死等這樣的案例。
在輕度感冒時，可適當做溫和運動，如走路，瑜伽等，有利於提升身體的免疫力。
感冒時，這三件事最好少做：
1、亂用藥物
古話講"是葯三分毒"，尤其是在感冒時，人體虛弱，免疫力低，不要盲目的使用藥物。
中國青年報調查，在2000多受訪者中有80%以上的人，有家裡囤葯的習慣，而最常見的就是感冒藥，退燒藥等。
世界衛生組織指出，不合理服用藥物已成為世界的第四號殺手，中國每年有近19萬人因藥物死亡。
2、不通風
感冒的時候都會有怕冷的表現，並且感冒時人就會變得虛弱，但是不要把自己關在屋子裡，不通風。
室內不良的病毒，細菌會反覆的交叉感染，增加病情的惡化，導致呼吸道疾病越來越嚴重，引起肺炎，心肌炎，損傷粘膜組織等嚴重問題。
保持空氣的新鮮，室內的通風，適當的出門曬曬太陽，殺殺菌。
3、不吃飯
很多人在感冒的時候都不愛吃飯，沒有胃口，也有人說吃點清淡，喝點粥，恢復的更快，這事大錯特錯的。
感冒是多是病毒細菌所導致，而這是我們要提升自己的免疫力，抵抗細菌病毒，而隻吃粥青菜，或導致蛋白質，脂肪的攝入不足，不利於身體的修復。
此外，預防猝死，生活中，做好3件事！
第一件事：少油鹽
中國膳食居民指南建議，每天食用油控制在25-30克，鹽控制在5-6克。
過多食用，會增加心腦血管疾病風險，誘發猝死。
食用油搭配吃，建議多食用含有α-亞麻酸的植物油，如核桃油，麻條籽油，尖蘇籽油等。
其中尖蘇籽油α-亞麻酸含量在66%，麻條籽油含量在50%左右。
α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，EPA有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
DHA有利於刺激腦細胞，促進腦組織的循環和代謝，可預防老年癡呆，記憶力下降，腦梗的發生。
α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克，所以平時家裡做菜時，可食用一些尖蘇籽油，麻條籽油淋湯，拌菜。
第二件事：常檢查
猝死都是心源性猝死，或是腦中風發生導致的，數據顯示，猝死的人群多發生在40歲以上的中老年人身上。
而平時的血壓，血糖，心臟，血管的健康就顯得尤為重要，做好自我監測，定期的檢查，可預防60%的猝死的發生。
監測：每天監測自己的血壓，心率，正常的血壓控制在：120-140/80-90mmhg。
心率測試：平躺時監測60秒的心跳指數，然後迅速的起來，在監測15秒心跳指數。
結果：如兩次的心跳指數的差值在10-15之間為正常。
檢查：人的心臟壽命高峰期只有40年，40歲之後心臟功能逐漸下降，所以定期的檢查心電圖，心臟功能等。
第三件事：懂生活
良好科學的生活習慣是健康的基石。
少煙酒
吸煙不僅損傷肺臟，也會破壞血管的內膜，增加血管內的垃圾沉積，形成高血脂，高血壓，進而發生血栓堵塞血流流通，使組織缺氧，缺血，誘發心梗，腦梗。
喝酒導致猝死的案例比比皆是，酒精會使人興奮，心跳加快，血壓升高，誘發危險發生。
少熬夜
熬夜時消耗身體的營養，血液，損傷各個臟器的功能，是身體的免疫力下降，增加疾病的侵襲。
而在年輕人猝死的案例中，多是因為過度的熬夜，勞累導致的。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室