早起喝杯水，對身體有這5個益處，快來了解收藏吧

早晨起來喝一杯水，是很多朋友的習慣，這的確是一個健康的習慣，我們今天就來探討一下這個問題吧。

早起喝一杯水，對身體有什麼益處？

1. 人體經過一晚的休息，身體的代謝會使身體內消耗大量的水分，晨起喝一杯水，能夠有效的補充體內夜間喪失的水分。

2. 對於血液粘稠的朋友，早起喝水，還能稀釋血液的粘稠，減少晨起後發生心血管疾病的風險概率。

3. 喜歡晨起鍛煉的朋友，晨起喝一杯水，可以有效的補充水分，避免鍛煉時流汗導致體內的水分流失過多；

4. 有便秘情況的朋友，晨起喝一杯水，可以補充腸道水分，促進腸道蠕動，改善便秘的情況，促進排便。

5. 頭天晚上大量喝酒的喝酒的朋友，酒精在體內的代謝會消耗體內大量的水分，晨起喝杯水，能夠有效的補水，減少頭痛，胃腸不適等宿醉癥狀。

早晨一杯水，喝法有講究

對於晨起的這一杯水，怎麼喝給大家幾點小建議：

1. 建議飲用量不要太大，200~400ml足矣，特別是高血壓的朋友，不建議晨起這一杯水喝太大的量，以免血容量增大，引起晨峰高血壓進一步升高的問題；

2. 建議溫開水最佳，便秘的朋友可以選擇稍涼的涼開水，能夠更好的刺激腸道蠕動。溫涼的白水，是晨起補水的最佳選擇，不建議用飲料、咖啡等替代白水。

3. 最好晨起漱口或刷牙後再喝，避免夜間口腔內滋生的細菌被沖入肚子裡。

4. 建議小口小口的喝，「細嚼慢咽」，飲水如吃水，可以慢慢的補水，對身體最滋養。#真相來了#