晨起的第一杯水怎麼喝？你喝對了嗎？

晨起的第一杯水很重要，除了可以迅速補充人體在夜裡流失的水分外，對於預防便秘和幫助胃腸蠕動等也都有好處。

為什麼要「晨起一杯水」？

01 補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

02 預防便秘

起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

03 調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以適當沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

04 激活大腦

水會增加血容量，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。

晨起第一杯水喝什麼？

01 蜂蜜水好不好？

蜂蜜水的確有很不錯的通便潤腸作用，但不建議在空腹時喝。

因為蜂蜜內所含有的果糖，是需要經過身體的代謝才可以轉換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內廢物的作用了。並且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓接下來的早餐的胃口都會受到影響。

早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。

02 淡鹽水好不好？

早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的，並且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分。

但是，我們日常的飲食多數都是食鹽超標的情況，所以是無需在早上的時候再喝鹽水的，這樣反而增加了鹽的攝入。

所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不建議的。

03 喝白開水！

早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助身體排出多餘的廢棄物。

白開水沒有多餘的熱量，可以有效補充睡眠中身體所缺失的水分，並且還能讓血液循環加快，讓整個人都快速清醒過來。

因此推薦晨起喝白開水，溫度適中，一次也不用喝太多，一小杯100-200ml即可。