夏天，不想腦溢血，謹記「4慢」，遠離「3物」，做好2件事！

?腦溢血，也叫腦出血，是腦卒中的一種。

其突發性強，致死率高，也因此被稱為「健康殺手」。

炎熱的夏季，當氣溫升高至33℃時，發生腦溢血的危險性明顯上升。

因此，夏季，更要警惕腦溢血的發生，切莫忽視。

腦血管「崩潰」前的10個信號，切莫忽視

1、眩暈明顯，突然感到天旋地轉，站不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上。

2、劇烈頭痛，開始斷斷續續的頭痛，後來轉化為持續性頭痛。

3、一側麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。

4、眼前蒙黑，一過性的眼前蒙黑，或一隻眼睛視物不清，看東西模糊。

5、白天嗜睡，非常疲憊、睡不夠的感覺。

6、經常嗆咳，在喝水，或進食的過程中，莫名的出現嗆咳。

7、哈欠連天，不分時間、地點而情不自禁的打哈欠。

8、舌根發硬，突然舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說不清楚話，吞咽困難。

9、握力下降，手臂突然失去握力，拿東西會掉在地上。

10、常流鼻血，高血壓者，經常流鼻血，半年內很有可能出現腦溢血。

夏天，不想腦溢血，謹記「4慢」，遠離「3物」，做好2件事！

「4慢」

1、慢起床

起床過快、過猛，導致體位瞬間變化太大，血壓升高，易誘發腦溢血。

因此，早上起床時，慢一點，先活動一下手腳，再慢慢起身，坐在床邊，然後在慢慢下床。

2、慢晨練

清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，誘發併發症。

晨練過快、過於劇烈，清晨血壓容易偏高，一旦劇烈運動，會導致血壓猛增，引起腦溢血。

因此，晨練時，慢一點，做一些動作緩慢的運動。

3、排便後慢起身

排便後，起身過快，清晨排便是一個好習慣，但起身時要注意慢一點，以免誘發腦溢血。

4、慢吸煙

早上後不要立刻吸煙，以免導致血液粘稠，誘發腦溢血，起床1小時後再吸煙。

夏天，不想腦溢血，遠離「3物」

1、遠離油炸食物

油炸食物，含有較多的油脂，一旦攝入過多，會導致血脂升高，血液粘稠，增加腦溢血的風險。

因此，油炸類食物一定要少吃。

2、遠離甜飲料

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夏天，很多人喜歡喝冰鎮飲料，覺得「解渴」。

然而，飲料中，大多含有大量的糖分，一旦攝入過多，容易導致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加腦溢血風險。

所以，甜飲料也要少喝，溫熱的白開水，才是最好的飲品選擇。

3、遠離久坐

久坐後，突然起身，導致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。

長期久坐的人，血液循環會減緩，血液黏稠度增高，導致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。

所以，夏天一定要注意，避免久坐。

夏天，不想腦溢血，做好2件事

第一件：控好血脂

血脂異常，是導致腦溢血的誘因之一。

再加上夏季出汗多，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦卒中的風險。

所以，夏季預防腦溢血，首先要控制好血脂。

1、食用油、搭配吃

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、蘇子油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

一杓這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

2、多走路，快速行走

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

第二件：控好血壓

高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。

高血壓者，一定要穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以喝點茶水。

1、管理好情緒

情緒緊張、過度興奮，都會引起血壓升高，不利於血壓的預防和控制。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，對於調控血壓，十分有益。

遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。

2、控制好降壓藥的使用

高血壓的人，到夏天一量，發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。

然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。

雖然，夏季，會導致血壓偏低，但是否停用降壓藥，需準醫囑！

3、常揉降壓穴

降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應點。

位於耳廓背面，將耳朵翻過去，由內上方斜向下方觸摸時，有一明顯的點狀凹陷處。

戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。

按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對人體產生良心刺激。

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