夏季常做4件事，血壓穩穩降下來

夏季氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加數倍，心腦供血相對不足。同時，炎熱的氣候會導致人體交感神經興奮性增高，心率加快，心肌耗氧量增加。再加上夏季飲食不規律、睡眠不足、情緒不穩等因素，都容易導致心腦血管病突發。夏季也是心腦血管病複發和加重的危險時期。夏季高血壓患者不能隨便停葯。

案例：7月10日傍晚時分，外地來常務工的丁先生和親朋好友一起在新北區某歌廳「嗨歌」。一開始，大家又唱又跳的，氣氛很熱烈，大概一個小時後，家人發現丁先生坐在沙發上，看上去有點疲憊，就想著喊他唱歌，放鬆一下，誰知，丁先生硬是沒能站起來，口齒也不清，左側肢體癱軟，家人嚇得連忙將他送到醫院搶救，經過檢查發現其右側基底節區腦出血，出血量約18ml，需要住院治療觀察。

經過醫師問診得知，原來丁先生在2年前被發現有高血壓，一直就是自己到藥店購買降壓藥吃，而且也不監測血壓的變化，自己憑感覺吃藥。神經外科副主任介紹，這是高血壓患者最常見的不尊醫行為，也是導致腦卒中的高危因素之一。

心腦血管專家提醒：夏季常做4件事，血壓穩穩降下來

1、堅持合理飲食

夏季，人的消化道功能減退，食慾下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

2、適量飲茶

3、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠品質下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

4、適當運動

由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。在這個季節裡，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。老年人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動項目有打拳,練醫療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動有利於放鬆精神,調節神經,擴張血管,增進血流。