腦溢血發生前，身體會給出4大「暗號」，為了健康，多留心看一眼

腦溢血，也叫腦出血，是指非外傷性，腦實質內血管破裂，引起的出血，急性期病死率為30%～40%。

據統計，每年因為腦溢血喪命的人，在230萬左右，被譽為「最快殺手」。

腦溢血，以「發病快」而著稱，是導致中老年人死亡的第一疾病！

冬季，需要格外謹防腦溢血

寒冷的冬季，較低的氣溫，可引起血管收縮、痙攣，從而引起血壓升高，以及血管的脆性增加。

同時，冬季人的活動量，會明顯下降，血液的粘滯度增加、有效循環血量增加，這些都會最終導致血管破裂，引起腦出血的幾率增加。

此外，歲末年初，不論是工作，還是家庭，難免會有許多的事情，會影響情緒，一旦過分激動，會使交感神經系統興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發血管破裂。

因此，冬季，提高對腦溢血的認識，增強自我的預測能力，對疾病預防有重要意義。

腦溢血發生前，身體會給出4大「暗號」，為了健康，多留心看一眼

1、突發劇烈頭痛

頭疼癥狀，一般發作，僅持續幾分鐘便消失，只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆癥狀出現後，2個月內發生的風險尤其高。

2、身體一側麻木

大部分腦溢血，發生前，都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！

如果，常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管，是不是出現了問題。

如果，麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

3、突然失語

與他人交談時，突然說不出話，或吐字含糊不清，或者聽不懂別人所說的話，甚至有時「口不對心」，也就是說出的話與自己想說的話不一致。或出現嘴歪、流口水等。

此時，一定要高度警惕腦溢血，最好立刻就醫檢查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，並不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

腦溢血的發生，有三個「魔鬼時間」，需格外警惕

時間1：晨起時

早上起床時，是心腦血管疾病發作的「黃金時間」。

因為初醒，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等癥狀，易誘發腦溢血。

所以，起床最好要遵從「寧慢三分，不搶一秒」的原則，醒後可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。

時間2：彎腰時

彎腰不可勉強，如果，彎腰過快過猛，也會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦溢血。

在彎腰起身的時候，一定不要操之過急，因為，過急則會導致腦袋出現眩暈，供血不足的情況出現。

時間3：激動時

如果，情緒大起大落，就會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦溢血。

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科學預防腦溢血，謹記「三個字」

一、吃

科學的吃，吃夠滿足身體的營養素，吃預防腦血管病的食物。

1、補充α-亞麻酸，清血管，防血栓

研究顯示，α-亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇，和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。

α-亞麻酸還能降低血粘稠度，增加血液攜氧量，抑製甘油三酯的合成，增加機體各種脂質的排泄。達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有蘇子油、核桃油等，尤其是蘇子油，含α-亞麻酸豐富，約67%，被稱為"陸地上的深海魚油"。每天食用5毫升蘇子油，或與優酪乳攪拌後食用都可以。

2、補充膳食纖維，防治便秘

我們都知道，當人體便秘，用力解大便的時候，同樣會誘發腦出血的發生，因此，在平時要多補充膳食纖維，有利於潤滑腸道。

食物來源：菠菜、火龍果、大麥苗等食物。

二、飲

通血管，一定喝好3杯水

睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。大概是350ml左右，但別多喝，以免起夜。

清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

起夜時

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。

三、控

1、控制情緒

當人們情緒激動、大起大落的時候，更容易突發腦溢血。因為激動的時候，體內的腎上腺素會不斷增加，心跳會變得更加快速，也更容易導致血管的破裂。

2、控制血壓

導致腦溢血的主要病因是高血壓。

它的發生，是在高血壓和腦動脈硬化的基礎之上，血壓突然升高的時候，微動脈瘤就可能會破裂，進而出血。

對於高血壓患者來說，一定注重日常血壓的監控，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值，在平時也不要擅自停葯，不要喝酒。

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