孕婦天冷起床困難？沒事，看看這些小妙招~

天冷了，每天醒來只想在暖暖的被窩裡多呆一會，就多呆一會，再一會……一方面，越來越冷的氣象讓孕媽不想離開被窩；另一方面，越來越重的身子讓孕媽難以坐起來。孕媽們便陸陸續續加入起床困難戶的行列，這可如何是好？

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別著急，小編為孕媽準備了輕鬆起床的小妙招！

妙招1：不要設定重複的鬧鐘

起床困難戶都喜歡在早上設定N個鬧鐘，以免自己起不來，耽誤了上班。其實，設定重複的鬧鐘，反而會讓你想著先關掉這個鬧鐘，再睡一會，等下一個鬧鐘響了再起來。拖拖拉拉反而讓你更不想起床。

而且鬧鐘反覆的刺激，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水準迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，不利於身體健康。

建議把鬧鐘放遠一點，那麼當鬧鐘響起的時候，你無法躺在被窩關鬧鐘，不得不起床走過去把魔音關了。

妙招2：讓室溫先升起來

因為被窩外太冷，讓人感覺不太舒服，孕媽只想呆在暖暖的被窩裡。因為貪念被窩的溫暖，所以才老起不來。如果有條件的話，在起床之前先打開取暖設備，讓室溫升高，這樣起床就不會怕冷了。孕媽早上要起來活動一下，促進血液的循環。

妙招3：一醒來就開燈

研究表明，晝夜光線的變化是影響生物鐘的決定因素。孕媽每天睜開眼後可以先打開燈，讓自己處於一個明亮的環境，這樣有助於大腦的清醒。此外，也可以用遮光性較弱的窗簾，當早上太陽升起時，陽光也能幫你開啟美好的一天。

妙招4：為起床尋一個理由

如果有一個目標，你會更容易起床，因而你可以為自己找一個必須早起做的理由，比如「我要早起給寶寶做胎教」，「我要帶寶寶去曬曬太陽，呼吸新鮮空氣」，「我要早起給肚子裡的寶寶做一頓美味的早餐」等，都能成為你早起的理由。

妙招5：睡得好才能起得早

很多孕媽睡眠不佳，越是睡不好，早上就越不想起床，還總覺得睡不夠。孕媽想要改變這種狀態，就要提高睡眠品質。

提高睡眠品質首先要養成良好的睡眠習慣，比如：11點入睡，睡前不玩手機不追劇，睡前聽音樂放鬆……好習慣能讓你睡得更好。

此外還要掌握正確的睡眠姿勢，一般建議孕婦採取左側臥位的睡姿，可將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間，這樣會比較舒服。

妙招6：掌握正確的起床姿勢

孕媽起床不要一下子就起來，早上醒來之後，可以在床上再躺一會，或者慢慢坐起來、伸個懶腰，讓身體知道你已經醒了，各身體機能也需要開始工作了。

到了孕晚期，孕媽肚子太大，身子太沉，自己起床會更加困難，別擔心，讓老公扶你一把吧，這也是他應該做的事。

懷孕後容易感到疲倦，孕媽往往會睡得更多，但早上賴床可不好哦，尤其是當尿意來的時候，氣象再冷也要及時起來上廁所，千萬別憋著哦！