夏季養生 養心當先

夏天來了，風裡夾裹著暑氣。

進入夏季之後，人體的新陳代謝加快。中醫認為，夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。因此，夏季養生關鍵在於養「心」，但中醫所說的「心」並非僅僅指「心臟」，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。因此，養心先要避免過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，不要讓情緒控住人，而要人控制情緒。

夏季養生：心靜自然涼

炎熱的夏季，人們普遍感到煩躁。但中國有句俗語：心靜自然涼。古人雲：「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心」。這就是說，保持淡泊寧靜的心境，就能在夏季更好地養生。要想放鬆精神，散步、聽音樂、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇，通過這些方式，我們可以調節自身的不均衡狀態，進入「心靜自然涼」的境地。

更年期女性飲食宜清淡

進入夏季，人們普遍感到煩躁。特別是更年期的女性，原本就有的心悸氣短、煩惱易怒，潮熱出汗的癥狀，會有所加重。專家建議更年期女性到了夏季之後，要多補充水分，特別是早上起來後，人體血液濃度比較高，容易形成血栓，建議早上起床後先要喝一杯水。日常飲食要盡量避免油炸、煎烤等熱量高的食物。應多吃一些清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果等，這些都有良好的「清火」作用。

睡不好覺找原因

入夏之後，要起居有常，清火寧夏，合理安排作息，保證睡眠充足。夏天氣象炎熱，中醫認為，要順應天時，晚睡早起，中午可以適度休息。夏季午睡能讓大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，但補充睡眠時間最好不要超過1小時。居室內應該保持通風，涼爽。夏天睡不好相對來說比較常見，但如果是心煩睡不著，同時伴有眩暈心悸等情況，要請中醫進行辯證來調理。很多人睡不好其實是血虛造成的，這種情況，要想保證良好的睡眠，就要通過多種方式補血滋陰，才能從根本上提高睡眠品質。

進補多吃養心食物

中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」因此，夏季要多用養心護心的食材。這裡為您推薦幾種常用的食材：雞蛋是日常生活中最常用的食材，性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血等功效，每天可以食用一到兩個。蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。蓮子性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，適當攝入豆製品，同樣能起到養心的作用。