40歲以後，戒掉這些習慣，身體健康才是最重要的！

40歲後，不吃過冷

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40歲後不吃生冷是非常好的習慣。中醫認為 「胃腎喜溫不喜涼」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟。

其次，寒涼之物傷陽氣，尤其是腎陽，要知道，腎只能補，不能瀉。

不吃過甜

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糖類是人們生活不可缺少的碳水化合物和甜味劑，消耗量較大。但對人體而言糖類食用過多會引發一系列的問題，例如肥胖、高血糖等。而肥胖會引發更多的健康隱患，所以吃甜食要適可而止。

不吃過鹹

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攝入食鹽過多容易導致高血壓、心血管疾病、腎臟疾病、骨質疏鬆等。

所以腎功能不好、肝硬化腹水、心力衰竭、高血壓患者，不能多吃鹽。

不吃過燙

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中國人的消化道腫瘤明顯高於西方人，就是與中國人多喜燙食有關。

不吃過飽

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吃太飽真的會撐出病：「三高」、大腦缺氧、缺鈣等等。俗話說，要想身體好，三分飢與寒。七分飽會是一個健康的選擇。

幫助身體飲食不過量，細嚼慢咽是個非常實用的方法。把吃飯速度控制下來的同時，充分調動了人體的味覺器官和消化系統，並給脾胃的運轉吸收留下充足的時間。

40歲後怎麼吃？

牛奶不可斷

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牛奶含有豐富的鈣、蛋白質、脂肪、維生素和其它礦物元素。牛奶主要能補充鈣質，保護骨骼，防止骨質疏鬆與骨刺增生症等。

因此，中老年人要天天堅持喝。可根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或優酪乳。對乳糖不耐受者，可選擇豆漿替代。

雞蛋不能無

人體不可缺少蛋白質，雞蛋是最理想的優質蛋白質的來源。所以，中老年人每天必須保證吃一個雞蛋。

雞蛋的烹製可選用煮、蒸和燉等方式。

黃豆不能缺

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對人的健康而言，大豆賽黃金。因為大豆中含有豐富的優質蛋白質和8種人體必需的氨基酸，這些物質都有助於增強心腦血管的機能。

另外，大豆還含有大量的卵磷脂、豐富的維生素及其它礦物質，是人心腦血管保護因子。

建議每人每日進食3～4兩的豆製品。

大豆的食用方法也很多，可以做成豆漿、豆腐食用，也可以與肉、海帶一起燉食，還可以將大豆煮熟加作料涼拌食用。

水果不要貪

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水果可以提供豐富的水分、維生素和膳食纖維，有益於人體健康，是人們生活中不可缺少的食物。但是，部分水果，例如黑加侖等含有的糖分很高，人吃多了也容易導致糖類物質攝入的超標。因此水果也不能貪吃。建議每天吃水果不要超過3～4兩。

人到40，其實不光是吃要注意，每天呼吸的空氣也要注意。

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