打個噴嚏就骨折了？警惕骨質疏鬆症

市中醫醫院骨科近日來了兩名「離奇」骨折的病人。92歲何奶奶走在平底上，忽然腳一軟，大腿骨竟骨折了。75歲的王阿姨打了一個噴嚏後，就感覺胸部有點痛。一連痛了好幾天，都不見好轉，到醫院一查，她才知道自己的胸椎竟然骨折了。

該院骨科主任王曉成表示，中青年人遇到上述情況，一般不至於骨折，但上了年紀後，隨著骨量流失、骨微結構破壞，就容易發生脆性骨折為特徵的全身性骨病。這就是骨質疏鬆，它實際上是一種常見的慢性病，但很多人並沒有像對待高血壓、高血糖一樣重視它。

國際骨質疏鬆基金會報告顯示，在中國內地目前50歲以上的群體中，有大約7000萬人患有骨質疏鬆症，每年68.7萬人因此發生髖部骨折。在世界範圍內，每隔3秒就有一個人發生骨質疏鬆性骨折，每年導致超過890萬人群的骨折。骨質疏鬆症最大的危害就是骨折，這種骨折只需要很輕微的外力，甚至在日常生活中就可能發生，所以叫做脆性骨折。骨頭能脆到什麼程度呢？比如，蹲下來端個花盆、彎腰提一壺水、公車上一顛簸，甚至打個噴嚏、上個廁所都有可能導致骨折。

王曉成提醒，60歲以上的男性、絕經期後的女性、嗜煙酗酒人群，以及長期使用影響骨代謝藥物（糖皮質激素、肝素等）、甲狀腺功能亢進、甲狀旁腺功能亢進、低骨密度患者都應該警惕骨質疏鬆，注意早期預防。以上人群，如果經常腰酸背痛，腿痛抽筋，應該到醫院做個骨密度檢查。一旦被確診為骨質疏鬆症，骨量減少並有危險因素，就需要進行藥物的聯合治療。同時改變生活方式，要飲食均衡，多吃富含蛋白質的食物，多曬太陽，補充維生素D3。運動也是骨質疏鬆症的治療方法之一。對中老年人而言，散步、打太極拳、跳廣場舞都是不錯的運動方式。老年人適當的運動鍛煉，不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善人體的心肺等功能，提高生活品質，降低跌倒導致骨折的風險。

預防骨質疏鬆，並不只是老年人的事。年輕時注意鍛煉，養成良好的生活習慣，如戒煙、戒酒、適量飲茶，不喝濃茶、隔夜茶，不要吃太鹹，生活中注意正確的姿勢，有助於提高骨密度的最大值，降低骨質疏鬆症發生的風險。此外，還要注意通過飲食來補鈣。可以適當補充奶製品、豆製品、海產品、綠色蔬菜、堅果等食物。有些老年人因患有結石不敢補鈣。醫生就此表示，補充碳酸鈣其實可以降低結腸癌、泌尿繫結石的發病率，和吃鈣會長結石的傳言恰好相反。需要注意的是，一天中鈣的攝入量最好不要超過2500毫克。至於骨頭湯，對補鈣意義不大，它含鈣量很低，飽和脂肪和膽固醇含量卻較高，不宜多喝。

記者 陳麗媛

責編 鄒紫薇