糖尿病人群可不可吃楊梅？養生專家告訴你正確答案，別吃錯了

楊梅是夏天常見的水果，雖然它是南方比較常見的水果之一，可在北方食用的人群也不在少數，尤其是楊梅那酸酸甜甜的口感，真是叫人讚不絕口。

有的人說，那糖尿病人群能不能吃這種好吃的水果呢？

糖尿病患者在食用某種水果之前，都要看看它的含糖量多不多，如楊梅的含糖量，跟其它的水果相比，它算是含糖量比較低的水果了，一顆楊梅的含糖量只是在7%左右。

對於糖尿病人群來說，每天食用10顆左右的楊梅是完全沒有問題的。還告訴糖友一個好消息，據相關的研究上還發現，楊梅中含有一定量的穩定血糖的營養活性物質，如果在楊梅大量上市的季節，每天適量的吃些楊梅是很有好處的，對於病情也會十分有利。

楊梅除了對糖尿病人群有降血糖的好處，還具有以下這幾個養生功效。

楊梅的養生功效之開胃：

在夏季所有的水果當中，楊梅可謂是開胃的第一果，從楊梅的口味上來看，酸酸甜甜的口感就讓我們忍俊不禁，有生津止渴的作用。從楊梅的營養成分上來看，其中還有多種多人體有需的營養物質。

尤其是其中的維生素C的含量極其豐富，對於促進皮膚、骨骼等多個部位的膠原蛋白合成有很好的功效，提高機體的免疫系統等等。中醫上還認為，楊梅味甘酸、性溫，具有很好的生津止渴、和胃消食的作用。對於食慾不佳的人群不妨吃些楊梅哦。

楊梅的養生功效之輔助降血壓、降血脂：

現如今的社會，患三高的人群越來越多，且還有相當一大部分的人群是三高的備份軍，如果再不注意就極其有可能會發展為三高人群，所以，對於我們來說，最主要的就是預防。

楊梅就是一種很好的水果，上面已經提到過對於糖尿病人群降血糖有一定的好處，研究上還發現：楊梅中含有的花色苷類物質，這種營養物質的抗氧化性很強，對於降血壓以及降血脂還有很好的輔助功效。

楊梅有這麼多的好處，但並非人人都可以食用，以下就這幾類人就要注意了。

1、經常腹瀉的人群，要慎重吃楊梅：

很多人都知道楊梅具有止瀉的作用，但實際上這只是一個常見的誤區，如果你食用了大量的楊梅之後，還本身具有腹瀉的癥狀，食用過後的結果，不單單不會起到止瀉的作用。

從而因為楊梅的大量小顆粒，加速你排便的速度，增加你腹瀉的次數，加重你自身的病情。