糖尿病孕婦可以吃水果嗎

有些孕婦有糖尿病，那麼這類孕婦需要注意自己的飲食，水果當中含有豐富的糖分，那麼糖尿病孕婦可以吃水果嗎？

水果酸酸甜甜，不僅可口，還能刺激食慾，同時水果含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維等營養素，深受孕媽的喜愛。

因此，許多準媽媽都會在孕期狂吃水果補充營養，然而有些特殊的媽媽——「糖媽媽」由於血糖升高，被禁止吃含糖分高的食物，所以只能放棄吃水果，而用黃瓜、蕃茄解饞了。

事實真是這樣嗎？「糖媽媽」到底能不能吃水果呢？

答案

」糖媽媽」是可以吃水果的。

前提是：血糖控制良好的情況下（空腹血糖小於5.3mmol/L，餐後2小時血糖小於6.7mmol/L，糖化血紅蛋白小於5.5%），糖媽媽們才能進食水果。並且吃水果也是有講究的哦~

選擇糖分較低或甜度不高的水果

哪些是血糖指數低和糖分低的水果呢？如柚子、桔子、橙子、桃、蘋果、梨、草莓、奇異果、檸檬等血糖生成指數（GI）較低，可以多選，但是像香蕉、荔枝、芒果、西瓜、桂圓、大棗、甘蔗、荔枝、提子、榴槤這些血糖生成指數高的水果，建議少吃或不吃。

控制攝入量和把握進食時間很關鍵

即使水果的GI再低，食用過多還是不易控制血糖的。建議糖媽媽們每天攝入的水果總量不要超過200g，重量大約相當於一個中等大小的蘋果或桃子。

水果「吃多少」很關鍵，「什麼時候吃」更重要。

如果糖媽媽們想要吃水果，盡量選擇在兩餐之間（如上午10點或下午3點）或睡前吃。不建議餐前或餐後立即吃水果，以防一次性攝入過多碳水化合物而造成胰腺的負擔加重。

吃水果要減少主食量

水果的熱量應計算在全日總熱量之內，為了確保能量不超標和血糖平穩，建議吃水果要減少相應的碳水化合物（主食）的攝入量。糖媽媽如果每天吃200g水果，就應該減少25g（半兩）生重的糧食，目的就是為了保證每天吃進去的總熱量恆定。

果汁、果乾不能代替新鮮水果

糖媽媽可以適量吃完整的水果，最好不要飲用果汁，更不要用水果乾代替新鮮水果。果汁一般會損失一些膳食纖維和維生素，升糖作用會高於完整的水果。另外，完整水果體積比較大，飽腹感強，更有利於血糖的控制。

乾燥脫水加工製成的水果乾，比如乾大棗、葡萄乾、桂圓乾等，失去了部分水分和維生素，還濃縮了糖，熱量比較高；低溫油炸的果蔬脆片，如香蕉片、蕃薯片等，脂肪含量高，營養素也損失更嚴重，有的還含有大量的添加糖，因此，不建議「糖媽媽」食用果乾。

重要提示

」糖媽媽」進食水果後要監測血糖。

不同的人對不同的水果，可能產生的升糖反應不一樣。建議「糖媽媽」在吃水果前後進行血糖監測。如果吃完水果前後血糖變化不是很大，那麼以後可以放心吃這種水果，同時保證總攝入量；如果血糖波動比較大，需要看看是不是吃的水果種類不合適或者是吃得過多、吃的時機不當，下次進食前加以更換和調整。

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