女性便秘吃哪些食物可以緩解

便秘，指的就是排便的次數少，同時可能會有排便困難、糞便乾結、便量少等問題。女性若是經常便秘，很容易使皮膚變差、變暗黃，並且還會伴有口臭、變胖等情況。吃一些利於排便的食物，可以有效幫助女性朋友擺脫便秘的困擾。

香蕉

香蕉含有豐富的水溶性植物纖維，這種纖維有利於胃腸液排泄，使便秘者的糞便變軟而容易排出，從而改善便秘。需要注意的是，想要通過吃香蕉來改善便秘，必須要食用熟香蕉。

蘋果

蘋果的美容養顏、排毒等功效是非常不錯的，能夠有效調節女性便秘的情況。每日早晚空腹吃，對習慣性便秘有一定的調理作用。

蜂蜜

蜂蜜能夠幫助消化，經過體內有效吸收後，還能起到加強新陳代謝、潤腸通便的效果，可以經常服用，非常適合女性朋友調理便秘。

蕃薯

蕃薯富含非常多的營養物質，如蛋白質、澱粉、纖維素、維生素、氨基酸等，具有「長壽食品」的稱號，能幫助減肥、抗癌、通便等。因此，女性經常吃蕃薯，可以調理便秘，有一定的排毒養顏功效。

燕麥

燕麥是一些地區不可缺少的乾糧，很多人非常愛吃。而燕麥的營養價值也是比較高的，富含豐富的膳食纖維，能有效加強胃腸蠕動，從而起到通便排毒的目的，並且，它的熱量低，還能起到降脂降糖的作用。

紅豆

紅豆經常被女性朋友當作美容養顏的食物。不過，紅豆也有清熱、祛濕、補血、解毒等功效，非常適合在夏季食用，有一定的改善便秘、排毒養顏的作用。

大白菜

大白菜的水分含量是極高的，且還含有豐富的膳食纖維，因此，能有效滋潤腸道，通便排毒，改善便秘的情況。不過，大白菜的吃法建議以清淡為主。

堅果

堅果中含有豐富的B族維生素、維生素E以及亞麻酸，這些可以增加腸道中的雙歧桿菌含量，起到醫治便秘、潤腸美顏的功效。