女性便秘吃什麼能調理？試試這些食物可以告別便秘

便秘，指的就是排便的次數少，同時可能會有排便困難、糞便乾結、便量少等等。女人若是經常便秘，很容易會使皮膚變差、變暗黃，並且還會伴有口臭、變胖等等情況，對一個女人的魅力影響是非常大的，而吃一些利於排便的食物可以有效幫助女人擺脫便秘困擾。

女性便秘吃什麼能調理？

一、 蕃薯

蕃薯，也叫番薯，它富含非常多的營養物質，比如蛋白質、澱粉、纖維素、維生素、氨基酸等等，具有「長壽食品」的稱號，能幫助減肥、抗癌、通便等等，因此女人經常吃蕃薯是可以調理便秘的情況，有一定的排毒養顏功效。

二、 蜂蜜

蜂蜜能夠通便，這個說法歷史悠久了，不過蜂蜜確實能夠通便的。因為蜂蜜能夠幫助體內消化，經過體內有效吸收後還能起到加強新陳代謝、潤腸通便等效果，可以經常服用，還能起到排毒養顏的作用，所以非常適合女人調理便秘。

三、 燕麥

燕麥是一些地區不可缺少的乾糧，很多人也非常愛吃，而燕麥的營養價值也是比較高的，富含豐富的膳食纖維，能有效加強腸胃蠕動，從而起到通便排毒的目的，它的熱量低，還能起到降脂降糖的作用，是一種功能性食物。

四、 紅豆

紅豆經常被女人們用於美容養顏食用，不過紅豆也有清熱祛濕、補血、解毒等功效，非常適合在夏季食用，有一定的改善便秘作用，女性們可以經常食用。

五、 大白菜

大白菜之所以可以起到通便的作用，是因為大白菜的水分含量是極高的，且還含有豐富的膳食纖維，因此能有效滋潤腸道，通便排毒，改善便秘情況。不過，大白菜的吃法建議以清淡為主。

六、 堅果

堅果，是一種非常美味的零食，很多女性都愛吃。堅果中含有豐富的維生素B、維生素E以及亞麻酸，這些可以增加腸道中的雙歧桿菌含量，起到醫治便秘、潤腸美顏的功效。

七、 香蕉

想要通過吃香蕉來實現通便效果，必須要食用熟香蕉，因為香蕉含有豐富的水溶性植物纖維，這種纖維能夠利於胃腸液排泄，能令便秘者的糞便變軟而容易排出，實現改善便秘的效果。

八、 蘋果

蘋果是一年四季都能吃到的水果，蘋果的美容養顏、排毒等功效還是非常不錯的，能夠有效調節女人便秘的情況，每日早晚空腹吃，對習慣性的便秘有一定調理作用。