腦梗的「恩人」已找到，摘幾顆泡水喝，穩定血脂，血栓不擾

腦梗又稱缺血性中風，具有高發病率、高死亡率、高致殘率的特點，是所有血管疾病中致亡率最高的疾病，其死亡率僅次於癌症。

隨著年齡的增長，腦梗塞的發生也不斷增加。據統計，在未來10年被，腦梗塞的發病率將翻一番。

需要注意的是，生活中，很多習慣是引發腦梗的"禍根"，要警惕。

不論男女，一旦"睡前"有四個習慣，十有八九會被腦梗盯上

習慣1，泡腳過度

泡腳是一個非常好的習慣，可以促進血液循環，有緩解疲勞的作用。

但對於患有血管疾病的人，泡腳需謹慎，有時甚至會帶來生命危險。

這是因為，在熱水的刺激下，身體的血管不斷擴張，特別是腿腳處，當血液流速增加時，若本身血管出現堵塞，很容易造成血栓脫落，進而引發突發梗塞。

另外，若是泡腳時水溫過熱，還會使血壓迅速上升，導致血管破裂。

因此，血管不好以及有血管疾病史的人，一定不要盲目泡腳。

習慣2，睡前情緒波動大

晚上睡覺時，是心腦血管疾病的高發期。這是因為經過幾個小時的睡眠，身體的各種代謝都有水的參與。

此時，體內水分變少，血液會變得特別粘稠，流速也會減慢。如果此時情緒過於興奮，容易導致血管迅速收縮，很容易引發腦梗等心腦血管疾病。

因此，遇到不開心的事情，盡量在睡前紓解開。

習慣3，宵夜豐盛

養生專家曾提到，人的一日三餐，晚飯時應少量進食，這是因為，這些食物進入體內以後，需要幾個小時才能完成消化。晚餐吃得太多，或晚睡前加餐都會造成

體內脂肪堆積。

另外，外賣、宵夜往往會更加油膩，經常食用，很容易造成體重超標。

而肥胖的人，血液中的血脂不斷升高，將大大增加發生腦梗的機會。

習慣4，通宵玩手機

遊戲是一種讓人非常上癮的行為，尤其是對於手機控而言。

睡前玩手機，是很多現代人的一種常態，往往玩玩遊戲、刷刷微博，不知不覺就到了後半夜，手機越難放下，入睡的時間就會無限向後延，這不僅影響睡眠，對血管的傷害也是非常大的。

熬夜是腦梗複發的重要因素之一。這是因為，在熬夜時，身體會增加腎上腺激素和甲狀腺激素的分泌，導致血管收縮，血液流動緩慢，血液粘稠度增加等。

熬夜會加速動脈硬化的過程，從而增加腦梗發作的幾率。

預防腦梗塞，遠離三種食物：

1，動物內臟

動物內臟，如豬肝，豬腦和肥腸等，廣受中老年人喜愛，但事實上，這些食物不建議過量食用。

這些食物中的膽固醇含量非常高，其膽固醇含量約為瘦肉的2至3倍。

一旦身體長期攝入過多的膽固醇，就很難代謝並會粘附在血管壁上，這會慢慢形成斑塊，引起血栓形成，阻塞血管，增加患急性血管梗塞的機會，如心梗、腦梗。

2，加工肉製品

許多加工肉製品食品，如火腿，香腸、培根等，為了增加口感和延長保存期限，會放入大量的鹽或各種食品添加劑。

這些食品添加劑增加了對味蕾的刺激，但卻損害了血管的健康。

長期食用不僅會增加血管的損傷，還會導致血液不暢，同時還會增加胃的負擔。

3，含糖量高的食物

食物中的糖含量過高，被人體吸收後，更多的糖會轉化為脂肪，這不僅會增加患糖尿病的風險，還會增加心血管疾病的可能性。

一旦發生高脂血症，這表明血管中存在大量脂肪堆積，並且血管健康存在問題。

如果繼續攝入高糖食物，血管會進一步受損，引起腦梗塞。

養護血管，防腦梗，堅持：三多一少

三多：

1， 多補充營養

槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。

建議食用山月莓來攝入槲皮素，可以顯著抑製惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

2，多喝水

身體在缺水的狀態，血液容易變得粘稠，而血液粘稠是引起心腦血管疾病的重要因素，因此建議每天養成積極飲水的習慣。

多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，防止血液變稠，減少血液凝塊的形成。

3，多測量血壓

多項研究證明，高血壓是引發中風的原因中不容忽視的因素。如果高血壓患者可以控制好血壓，則會大大降低疾病的發生率。

很多人都知道高血壓會對身體造成傷害，但實際上，長期血壓不穩或低血壓也很危險。不穩定的血壓就像一個不定時的炸彈。

臨床上，由於未按時服用降壓藥，誘發腦梗塞的例子不在少數。因此，一旦確診高血壓，就必須堅持服藥，每天定時測量血壓，以防不測。

一少：少吸煙

吸煙對身體的危害不僅限於肺部。吸煙也會嚴重損害血管。

這是因為吸煙會增加體內一氧化碳濃度和導致腦灰質部血流量減少，長期吸煙就會讓患者大大增加患上腦梗塞的幾率。

因此，血管不好或有"三高"問題的患者，一定要注意遠離香煙，盡量嘗試控制吸煙量或戒煙。