晚上喝茶能睡個安穩覺嗎？

保健專家提倡晚上少喝茶，主要原因基於兩點：一是怕喝茶興奮睡不著覺，二是怕水分攝入過多增加了腎功能的負擔，對腎臟造成傷害。

這就像生活中流傳這樣的健康脫口說兒：「早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。」因為晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑製，妨礙入睡。

然而這「晚餐要吃少」不能一概而論，應根據不同人的情況而定。在通常情況下，「晚餐吃得少」是以早睡為前提的，如果睡得晚，晚餐的食物已大部分消化吸收，餓著肚子也是影響睡眠的。

中國人的飲食習慣與西方不同，工作時間較晚，晚餐時間難得家人朋友聚在一起，晚餐在傳統上還是習慣上都較為看重，視為正餐，一般豐盛的大餐也往往安排在晚餐期間，這顯然與保健養生理論是相悖的。

同樣道理，很多中國人白天忙於工作，飲茶這種耗時間的慢生活在白天是很難實現的，飲茶也是晚上才有大量空餘的時間才得以進行。

似小編這樣嗜茶如命的人來說，晚上要是不喝杯茶，那才是要命！但根據保健養生理論，晚上又是不宜飲茶的，那該怎麼辦呢？

其實，這也是有辦法的，我的夜間飲普洱茶心得有三點：

一、選茶

每個人的身體狀況不同，對不同茶類的適應能力也不同，有的人身體偏寒，那就選溫性的紅茶或者普洱熟茶，有的人性熱，那就選綠茶和生普。

有人又說了：我身體雖然性寒，但又不喜歡喝熟茶和紅茶，雜辦？

這種情況很常見，解決辦法是選你自己喜歡的茶，通過控制劑量和茶的濃度達到自己身體能適應程度為止，如果一點點淡茶都受不了的話，只好放棄你喜歡的茶了。

須知：所謂「貪杯」也是在您的身體有保證的前提下才能啊！

二、劑量

茶選好之後，無論您的身體多麼強健，小編奉勸還是要注意一點劑量和濃度，畢竟茶喝太多喝太濃對身體器官都是一種難以復原的傷害。

先說劑量，主要指攝入茶水的總量，這個要控制好，品茶品滋味，有那個味就好了，何必大量灌水？即使出席一些正式場合，主人給您敬茶，也不必茶到杯乾，正常的一泡普洱茶十多道次，您要非要杯杯品，也只需淺嘗輒止，不用飲盡。

須知：這不是酒，與情於禮都不必要喝完。

三、濃度

在控制好劑量的前提下，濃度是很重要的因素。很多茶友說：我隻喝了一點點茶啊，怎麼還是睡不著覺？很多情況實際是茶湯濃度在作祟。

茶湯的濃度有時我們用投茶量和茶水比來表達，其實這並不準確，簡單說是茶葉溶於水中的物質和水的比例。事實上這個比例是茶品類、投茶量、容器容積、水量、水溫和沖泡時間的綜合指數，這些因素決定了您喝到口中的茶湯的濃度，不是簡單的「茶多茶少」的問題。

畢竟，飲茶是一件文雅輕鬆的事，我們沒有必要用儀器來測量每次喝茶的濃度，但我們可以用一些經驗來控制：

1、根據您個人的口味沖泡出適口的茶湯。

2、不要怕浪費茶，茶不適口的不接著喝，沒泡好的不接著喝。

3、恰到好處的茶湯適飲，每一泡控制劑量，淺嘗輒止，不用飲盡。

4、杜絕用大杯、保溫杯沖泡。

以上就是筆者個人的夜間飲茶心得，希望對這方面問題有所困惑茶友有所幫助，當然，每個人的身體狀況都不同，如果以上三招對您還是無效的話，小編只能很遺憾的告訴您：晚上還是別喝茶了！（來源：普洱茶吧；作者：刀哥）

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