10種使勁吃都不會發胖的刮油食物，游泳圈都能減掉，你愛吃嗎？

10種使勁吃都不會發胖的刮油食物，游泳圈都能減掉，你愛吃嗎?

芹菜

芹菜能減肥主要源於它富含的粗纖維，粗纖維能促進腸道蠕動，能加快體內毒素的排出。如果有便秘問題或者肥胖問題的朋友經常吃芹菜能夠排毒瘦身。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

玉米

玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的「黃金作物」，含有豐富的纖維素。

洋蔥

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵製腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

香蕉

香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。

白蘿蔔

蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的「亞麻仁油酸」，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

冬瓜

相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂。

韭菜

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了

豆腐

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

西蘭花怎麼吃才減肥，很多減肥食譜中都會出現西蘭花。這說明西蘭花的減肥效果是得到大家公認的。

推薦：

1)西蘭花皮蛋湯

做法：

西蘭花洗凈後切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝乾。

皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿蔔切絲。

燒熱適量油，放薑煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯。

放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔，大火煮至沸騰。

最後放入西蘭花，至煮滾即可。

2)西蘭花炒蝦仁

做法：

洗乾淨西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。

鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。

倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋。

蝦仁是非常有營養而且脂肪含量又非常低的食物，作為減肥吃海鮮當配餐是最合適不過的了。西蘭花屬於十字菜，除了低熱量有助消化還是抗衰老聖品啊，每天吃都可以。