孕婦經常嘔吐怎麼辦

文章導讀

孕吐，就是在懷孕之後，孕媽媽們因為雌激素的變化，導致經常會出現嘔吐或者是噁心的一種情況。嚴重的孕吐會影響孕媽媽們的正常飲食，導致胎兒吸收不到營養物質。那麼怎樣減輕孕婦嘔吐呢？首先孕媽媽們可以食用一些酸甜的水果，這樣可以抑製噁心，飲食上盡量清淡，可以減少嘔吐。

少食多餐。或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑製噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

小口喝水。不要「牛」飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放鬆，預防晨吐癥狀。

夜晚的小零嘴兒。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

不強迫自己。盡量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。