體內尿酸長期居高不下？多吃3物喝1水，尿酸一天比一天低

尿酸是嘌呤代謝的產物，主要來源有兩部分：由體內自身合成還有一部分是由食物中攝入，由於人們飲食結構的愈發不合理所導致的高尿酸人群越來越龐大，體內尿酸偏高怎麼辦？多吃3物、喝1水，讓您的尿酸一天比一天低！

一、3物

1.芹菜：芹菜是一種營養十分豐富的蔬菜，我們都知道常吃芹菜可以預防諸多疾病：高血壓、高血脂、動脈硬化等，還有著很好的輔助治療作用。但是大家不知道的是，芹菜中含有的芹菜素，可以有效抑製黃嘌呤氧化酶的活性，從而減少體內嘌呤的生成，就會降低體內的尿酸含量。除此之外，芹菜中含有豐富的鉀，鉀元素可以有效抑製尿酸蓄積，同時還有很強的利尿作用，這就促進了尿酸排出體外，幫助降低體內尿酸。

2.藍莓：藍莓的口感老少皆宜，其實藍莓也有著幫助體內排出尿酸的功效。有研究證實藍莓中富含的花青素可以有效促進人體新陳代謝、減少體內尿酸的合成。同時藍莓中還含有豐富的膳食纖維和維生素等，促進腸胃蠕動、增強人體免疫力，延緩衰老，還可以減少動脈硬化的發生，有著降糖、降血脂的作用。

3.菊苣：菊苣曾經著實是「火了」一陣子，被稱為痛風「剋星」的它，到底是如何發揮作用的呢？菊苣其實是一種兼具食用與藥用兩種功能的植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。菊苣營養十分豐富，含有大量的鉀元素，可以有效抑製尿酸蓄積；同時菊苣有著清熱解毒、利尿利水的功效，非常有利於尿酸排出體外。最為神奇的是菊苣所含的特殊成分：馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等，對痛風、高尿酸血症、高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。

二、1水

蘇打水：蘇打水的主要成分是碳酸氫鈉，蘇打水中因為含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性，是尿酸高人群的最佳選擇。即使蘇打水並不能幫助降低體內尿酸，但是卻能幫助鹼化尿液，排出尿酸，所以高尿酸血症的朋友不妨每天喝上幾杯蘇打水，效果非常好。

以上就是給大家帶來的降低體內尿酸的小妙招，您都學會了嗎？除了以上這些方法外，如果身體感受到嚴重不適，千萬不要拖拉，要及時去醫院檢查並接受治療！還有平日裡要注意多運動、多喝水，少攝入高嘌呤食物，願您的尿酸越來越低！