為什麼年輕人容易失眠？仔細想一想，睡前是否喝過這3種飲料

睡眠對於人體健康的重要性，相信大家都知道。但是在如今這個年代，每天都會有大量的人失眠，而且越來越年輕化。甚至很多在校的學生，都會出現睡眠障礙。

這究竟是怎麼回事呢？爆炸營養課堂的營養師提醒大家：仔細想一想，睡前有沒有喝這三種飲品，它們都含有提神的咖啡因，讓你睡不著覺：

1、睡前喝碳酸飲料，會讓你睡不著覺：

碳酸飲料給人的印象就是含糖量很高，味道非常甜，但是要說它含有咖啡因，估計很多人都不太相信。但是像可樂等碳酸飲料，就是含有少量的咖啡因。很多人覺得可樂越喝越上癮，這其實也是這種物質在作怪。

此外，由於碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。長期飲用碳酸飲料很可能會導致夜間胃痛，自然也就會影響到睡眠質量。

2、睡前喝茶葉，會讓你睡不著覺：

不知道為什麼，有些人就喜歡在睡前喝茶。甚至他們還覺得喝茶能讓人體驗到一種「風輕雲淡」的感覺，從而讓自己冷靜下來，快速入眠。但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這完全是一種錯覺。

茶葉中所含的咖啡因和茶多酚都對腦神經有很大的影響。當茶葉泡開3分鐘左右後，就有超7成的咖啡因溶解到水中。所以茶葉有明顯的提神功效，能使人興奮，睡前喝了自然會讓你睡不著。

3、睡前喝咖啡，會讓你睡不著覺：

睡前喝咖啡，因其含有大量的咖啡因，所以會對睡眠造成影響。如果長期如此，還很可能會打亂人體的生物鐘，損害人的身體健康。

其實咖啡不利於睡眠這件事，很多人都知道。之所以還有這麼多人會在睡前喝咖啡，往往是沒有真正理解「睡前」這兩個字。有些人覺得只要在喝完咖啡緩一會，過1-2個小時睡覺就沒有問題了，因為咖啡的那股提神勁已經過去了。

可惜咖啡因的效果沒有大家想的那麼差勁，1-2個小時的時間，身邊根本無法徹底消除它的提神效果。如果真想喝，建議距離睡覺要相隔4個小時以上。

最後，為了促進睡眠，爆炸營養課堂建議大家可以適量吃些富含色氨酸成分的食物，能有效提高睡眠質量。比如原味的杏仁、牛奶、優酪乳、香蕉、蜂蜜等等。