晚上怎樣喝茶才能睡得好!

有人怕失眠，隻喝淡茶，甚至從不喝茶。人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

◎ 為什麼喝茶讓人精神？

首先我們要明確，茶能提神是因為它含有咖啡因，那就是讓你興奮的東西。咖啡因含量越高，它越容易讓你興奮。

◎ 咖啡因含量的高低和什麼有關呢？

茶葉裡的咖啡因含量主要是取決很多因素，例如品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等。

茶葉裡的咖啡因較為穩定，不會因為發酵過程而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高，是因為綠茶裡的茶多酚沒有被氧化，咖啡因處於遊離狀態；而茶葉發酵後，茶多酚會把咖啡因包裹起來，對腸胃的刺激較小，但是含量並未減少。

◎ 晚上喝茶要領：

茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

一、喝淡一點的茶。【減少咖啡因】

二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用】

三、喝發酵多一些的茶。

◎ 那麼應該如何選擇茶葉呢？

很多茶葉能滿足以上兩點的要求。

比如黑茶【最好選擇茯磚茶且已經保存多年】；

比如普洱【最好是保存多年的古樹普洱】；

還有是白茶【最好是選擇壽眉，三年以上存儲氧化】，而且工藝沒有殺青，茶氨酸保留較多，且口感較綿甜、清淡。

另外，對咖啡鹼的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶，也不失眠；有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的「醉茶」)。至於咖啡鹼，隨著頻度和用量的增加，人的耐受能力也會提高。

?淡中有味茶偏好，清茗一杯情更真。愛紫砂，願意與大家一同交流分享，加微信 qqcc3268。