這是治療心臟病最經濟有效的方法！

原創： 郭玲玲 大象心健康

為了讓大家第一時間知道文章的主旨，同時為大家節省時間。

直接公布答案啦！

答案是：

清淡飲食＋科學鍛煉

對於這個答案，您可能覺得很平常，可是您知道嗎？這個答案是科學家跟蹤研究了幾十年才得出的結論。

下面我們簡單回顧一下研究過程。

近一百年來，美國的第一大死因幾乎都是由心臟病拔得頭籌。

來自洛杉磯的萊斯特.莫裡森醫生進行了一樣研究，他讓50名曾經心臟病發的患者吃一般的飲食，而另外50名也是曾心臟病發的病患採用實驗飲食。

他把實驗飲食組的脂肪與膽固醇攝取量減少，從樣本目錄可以看出，實驗組飲食禁止的食物包括奶油濃湯、豬肉、肥肉、動物脂肪、全脂牛奶、奶油、牛油等。

當然病人並不是不能吃肉，只是相對一般飲食組，吃肉比較少。經過8年的跟蹤調查，50名普通飲食的人只有12人還活著；12年以後病人全部死亡。

然而，8年後50名實驗飲食的人28人還活著；12年以後19人還活著。

莫裡森醫生證明了飲食中脂肪的攝入量越多，動脈粥樣硬化發生率越快，心臟病可以用飲食的方式改變病程，即便疾病已經進展到曾發作的階段。

值得慶祝的是，另一組研究團體也提出類似的證明，一群北加州的醫生，讓更多已進入後期的心臟病患者採取低脂、低膽固醇的飲食，結果發現，這些病人的存活率是未採取此飲食方式的4倍。

根據《美國新聞與世界報導》的報導，全球最好的心臟病醫療中心在克里夫蘭醫院，在這家醫院中，埃塞斯廷醫生可以說是心臟科的佼佼者。

埃塞斯廷醫生決定測試全植物素食對確診罹患冠狀動脈心臟病的患者有何影響，於是他決定開始使用最少量的膽固醇葯和非常低脂的植物性飲食來治療心臟病。

1985年，埃塞斯廷醫生展開研究，他要求每個病人在飲食日誌中，記錄自己吃的東西。此外，埃塞斯醫生每年和每個病人見面，彼此談計劃，交換資訊。

有5名病人在頭兩年退出研究，剩下的18名受試者在開展研究之前都患有嚴重的心臟疾病，因為患者擔心自己面臨死亡，所以在驚慌下參加了這項研究。

然而，結果是令人振奮的，在接下來的11年裡，奉行飲食法的18名病人，僅發生過一次心血管狀況，而那次狀況是發生在一名兩年未採用該飲食法的病人身上。

而採用健康素食的病人，並沒有發作心臟病。

有一名醫生對埃塞斯廷醫生的研究很感興趣，因為這名醫生髮現自己的心臟出現了問題，他才44歲，但罹患的是特殊的心臟病，任何傳統藥物都無法保證安全，於是他加入了這項飲食計劃當中。

32個月以後，動脈造影顯示非常令人驚訝，原本阻塞的冠狀動脈敞開了，血液可以順利通過了，簡直逆轉了原本危急的心臟病。

所以，我們常常叮囑的清淡飲食是科學家經過數十年大量研究的結果，是成千上萬的志願者親身試驗出來的結果。

此外，體能活動也能明顯降低心臟病發作機會，心臟病患者一定要堅持運動，以中等強度的有氧運動為主，結合肌力力量訓練。

中老年人最好選用柔和的有氧運動，可以消耗能量，像太極拳、慢跑、廣場舞、快步走等。運動可以減少脂肪，促進肌肉增長。

圖 大象隨心寶

運動之前建議測試一下心肺運動耐量，可以使用大象心健康APP測試心肺功能，同時軟體可以自動為您生成運動計劃，從而讓運動更科學、更安全、更有效。

愛樂芙醫療自主研發的動態心電監測儀（大象隨心寶），可以48小時動態監測心臟。用戶可以直接通過手機APP獲得心電數據，如果有不適，可以在隨心寶上一鍵緊急呼叫親人，對中老年人比較方便。

播放GIF