卵巢是女人體內的「王后」，但也有3個弱點，照顧好她更年期不難熬

婦科專家白翠玲女士

據權威機構調查，80%以上的女性會在45—55歲進入更年期。月經不調、失眠、潮熱、盜汗、胸悶、心悸等癥狀接踵而至，給更年期女性的身體和心理都帶來了不小的影響，也是更年期女性不能言說的「痛」。

中醫講究「內調外養」，女人保養皮膚的同時，千萬不要忽略的卵巢的健康。卵巢掌管著女性的生育功能、內分泌功能和壽命的長短，是女性體內的「王后」。照顧好這位王后，女人才能健康、美麗。但是，這位「王后」也有弱點。主要有以下三點：

一、怕生氣

有些女性喜歡生氣，孩子不聽話生氣，老公不上進生氣，工作不順心生氣，等等。長期的情緒抑鬱，會導致身體氣血循環不暢，卵巢功能受損，體內雌激素紊亂，還會增加乳腺癌的風險。更年期女性要保持樂觀、積極的心態，多寬容、多體諒，愛出者愛返，自己的心情也會隨之好起來。

二、怕刺激性食物

辛辣刺激性食物不僅會刺激腸胃，助長肝火，還會導致女性婦科炎症加重，由於女性生殖系統的關聯性比較密切，很容易影響卵巢的健康。所以，更年期女性要多吃一些清淡有營養的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、豆製品、傾、城蜜等，對保養卵巢，緩解更年期癥狀，有很好的作用。

三、怕熬夜

網上有句話叫「晚上11點後睡覺不要臉，12點後睡覺不要命」。長期的熬夜，直接耗損肝、腎功能，會導致女性內分泌嚴重失調，加重貧血癥狀，加速卵巢的衰退。還會導致皮膚皺紋、色斑橫生。建議更年期女性晚上10點前入睡，早晨6點左右起床。中午適當的午休對身體有好處，但切記不要超過1個小時。

很多女性看了以後，立下豪言壯語，以後再也不做這三件事了。可是，三天過後，立馬「打回原形」。專家稱，保養卵巢是一件長期的事情，要做好「持久戰」的準備。